Etiqueta: Chi Kung Online

A Árvore e Nós

Agosto 25, 2025

Pensemos as Árvores como as grandes facilitadoras da Vida – em seu redor abrem-se Passagens e Caminhos, subtis e invisíveis, no seio do nosso Mundo.

Acreditemos nas Árvores que nos estendem os braços.

transmutação – presença – memória – inteligência vegetal – continuidade – permanência

Chi Kung em Casa 2025/25 – Programa Zoom

Segundas Devagar – início dia 15 de Setembro


Retomamos o programa de aulas regulares Zoom à segunda-feira, 9.00 às 10.15


Mensalidade – 35€ 

Inscrições abertas – folha de contacto abaixo

Arborescências

Semana especial – manhãs de prática Zoom 
15 a 19 de Setembro – 7.30 às 8.15
40€

Inscrições abertas – folha de contacto abaixo

A árvore forma-se à imagem de fluídos que forjam caminhos através de espaços restritos traçando arborescências – caminhos fluídos que se insinuam no contacto com a matéria mais densa e consistente, desenhando o corpo da árvore.

É este princípio de grande fluidez que se traduz numa liberdade da forma que pode inspirar a prática de chi kung – o traço que incarna num movimento e numa forma específica.

No nosso corpo revela-se este princípio nas vias arborescentes dos nossos brônquios e bronquíolos, nos nossos vasos sanguíneos, nas redes linfáticas e na nossa vascularização renal. Reconhecemos a figura omnipresente da árvore no nosso corpo – a capacidade de se dividir para ocupar o espaço, prosseguindo num movimento exploratório que é o princípio da ramificação. Irriga,drena, por todo o lado exacerbando a vida num fluxo e refluxo, movimento entre a luz e a escuridão, multiplicando-se e abrindo todo o ser, nutrindo-se da força vital da sua seiva.

Próximo Retiro Chi Kung em Sintra

 Fim de Verão

3,4 e 5 de Outubro de 2025

mais informações em breve

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Segundas Devagar – Março

Fevereiro 29, 2024

Chi Kung com Margarida Bettencourt – sessões Zoom

Yijin Jing – o clássico da transformação dos músculos e tendões

Em Março regressamos a este admirável sistema de prática – um manual de exercícios coordenados com a respiração que, quando praticados com regularidade e consciência, podem produzir efeitos dramáticos de regeneração e fortalecimento. 

Yi, neste contexto,  significa mudança e yin significa tendões – enquanto jing significa método.

Durante este mês vamos dedicar especial atenção aos pés – a nossa extraordinária raiz.

As solas dos pés têm uma estrutura notável que lhes permite sustentar o peso, mantendo sensibilidade, flexibilidade e elasticidade. O arco do pé funciona como um eixo de suporte – quando uma pressão descendente é exercida sobre a base anterior do pé, uma força correspondente em mola ascendente surge a partir do calcanhar, progredindo pelo tornozelo e subindo por toda a estrutura do corpo. Este é o mesmo princípio que usamos para bombear e desenvolver Chi nas várias etapas da prática de Chi Kung.

Segundas Devagar – 9.00 às 10.15

5€ por sessão

Inscrições abertas

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Semana Especial – Chi Kung em Casa

Julho 6, 2023

10 a 14 de Julho

7.30 – 8.30

Sessão Zoom com Margarida Bettencourt

Acabei de ver um documentário de surf – The Yin and Yang of Gerry Lopez – disponível no Youtube. O percurso deste surfista passa pelo treino de yoga na linhagem de Paramahansa Yogananda – o treino como um pêndulo entre atividade intensa e calma profunda. 

O corpo equânime, íntegro, flexível e confiante que se entrega a uma massa de água poderosa em posturas que revelam uma quietude extraordinária – é a inspiração para o programa desta semana especial de prática.

O treino da quietude e do movimento – mergulho no elemento água – e como equilibrar os elementos no calor do verão.

20€ por pessoa

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Chi Kung em Casa – Outubro

Setembro 30, 2022

Chi Kung em Casa – sessões Zoom

continuam

Segundas Devagar – 9.00 às 10.15

Sessão especial – o Pélvis no Feminino

15 de Outubro – 10.00 às 12.00 – sessão Zoom

O diafragma pélvico, ou chão pélvico é uma estrutura muscular fundamental que pode perder tónus e funcionalidade por várias razões – na mulher as razões apontadas podem ser padrões de sedentariedade, e mais especificamente a gravidez e a menopausa.

O efeito mais desagradável e mais referido é a incontinência – mas a saúde do diafragma pélvico tem uma importância mais vasta para o alinhamento estrutural integrado. Na literatura das artes marciais só muito recentemente se começa a abordar a especificidade da fisiologia feminina.

Recentemente, vi um anúncio num canal de televisão nacional em que, de uma forma desplicente, a incontinência feminina era resolvida com pensos higiénicos. Esta é uma normalização  leviana que se aproveita da falta de informação relativa a este assunto delicado – e que me leva a propor este programa especial de prática. Vamos conhecer melhor a anatomia e a funcionalidade estrutural do diafragma pélvico – aplicando essa percepção na prática do Chi Kung com indicações simples para uma prática de fortalecimento e manutenção de um pélvis saudável.

Inscrições abertas

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A Quietude do Beija-flor

Janeiro 19, 2022

E quando se sente realizado, ou por assim dizer, quando atinge um estado de graça, o Homem desiste de fingir que é Deus. Isto é, não se sente obrigado a desenhar, a pintar, a descrever por palavras ou por música o que vê à sua volta. Deixa acontecer. 

E só precisa de olhar em frente o mundo para descobrir que o ser humano é bem capaz de ser uma obra-prima.

Henry Miller – Stand still like a hummingbird – 1962

Chi Kung em Casa – 2020

Janeiro 12, 2022
Sessões Zoom com Margarida Bettencourt
programa em curso- inscrições abertas

Nos ensinamentos das Upanishads encontramos a ideia de felicidade como natureza essencial – liberta da noção de causa e efeito. A experiência desta felicidade essencial pode ser expressada na música, na dança, na arquitetura e em muitas outras formas de vida –  o Chi Kung é uma forma de a expressar. 

A prática não traz nada – é uma oportunidade extraordinária de expressar o estar vivo – é aceder a um estado de graça.

2ª feira – 9.00 às 10.15

3ª feira – 19.00 às 20.15

Valor – 5€ por aula

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Chi Kung em Casa – Nova Temporada

Setembro 15, 2021

Práticas do Profundo Reparar

com Margarida Bettencourt – via Zoom

Reparar – consertar – compor – refazer – Reparar – notar – observar – olhar – verificar – Reparar – dar importância – cuidar – ligar – Reparar – compensar – recuperar-se – ressarcir – Reparar – recuperar – restabelecer – recobrar – Reparar – dar satisfação – retratar-se – Reparar – corrigir – emendar – remediar – Reparar – melhorar – apurar – polir – retocar – Reparar – acautelar – prevenir – resguardar – Reparar – proteger-se – cobrir-se – abrigar-se

Aulas regulares

2ª feira – 9.00 às 10.15

3ª feira – 19.00 às 20.15

Valor – 5€ por aula

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Manhã de Chi Kung – 20 de Março

Março 12, 2021

respirar – ser – no mundo

Tudo no vivo é simplesmente articulação da respiração: da percepção à digestão, do pensamento ao gozo, da palavra à locomoção. Emanuele Coccia – A Vida das Plantas

Práticas de Cuidado e Utopia – 4ª edição – via Zoom

com Margarida Bettencourt

Tendo como referência o enunciado de que a respiração está no fundo de todas as nossas experiências, o programa é dedicado a uma imersão neste movimento primordial – sondar, apreciar, decifrar, intuir – respirar para saborear o mundo. 

O programa pretende explorar e integrar a experiência mais racional e analítica do lado esquerdo do cérebro, com o lado direito que tem a faculdade de contemplar a dimensão profunda e misteriosa da realidade, do corpo e da vida.

  • Exercícios de respiração, percepção e consciência do aparelho respiratório, relação da respiração com o sistema neuro-vascular – uma prática de dedicação profunda incorporando de uma forma experiencial a anatomia e funcionalidade do aparelho respiratório  – explorando a forma de habitar o corpo e ser no mundo. 
  • O treino nas posturas arquetípicas  Zhan Zhuang – interrogar o corpo, a sua forma, a sua consistência dentro do sopro – numa imersão vibrante em que deixa de existir oposição entre movimento e imobilidade.

Sessão de duas horas – 20 de Março de 2021 – 10.00 às 12.00

5 sessões de 30 min – 22 a 26 de Março – 8.00

O programa consiste numa sessão de imersão profunda de duas horas – e cinco sessões matinais breves. As sessões matinais serão gravadas e disponibilizadas aos participantes que não tenham disponibilidade no horário indicado.

O intuito é potenciar a criação de um treino regular autónomo através da prática de integração e exploração durante a semana seguinte.

Valor por pessoa – 20€

Inscrições: ck.margaridabettencourt@gmail.com

Mergulho Profundo – Rendição à Pressão

Fevereiro 1, 2021

Há tempos assisti a uma entrevista com a campeã do mundo de mergulho profundo na modalidade de lastro constante. Falando sobre a experiência do mergulho profundo, referiu-se à capacidade de rendição à pressão como crucial para o sucesso de um mergulho – à medida que o corpo desce, e aumenta progressivamente a pressão a que é sujeito, a rendição à pressão consiste em relaxar o corpo, numa entrega à força da água –  reduzir a resistência, sustentar a integridade da estrutura, mantendo o foco e a direcção, tranquilamente.

A descrição do extraordinário mergulho de Alenka Artnik é impressionante.  Numa manhã de Novembro de 2020,  ao largo da costa egípcia, nas águas mornas do Mar Vermelho, vestida com um fato de mergulho fino de cor roxa,  de monobarbatana, e um peso de kilo e meio à volta do pescoço, inspira e mergulha, sem máscara, seguindo um cabo que desce à profundidade de 114m. 

Ela mantém-se presente e calma. De pulmões cheios de ar, desce no profundo azul, impulsionada pelo batimento das pernas.

Em descidas de água profunda, a pressão barometrica aumenta a cada 10m – aos 20m de profundidade os pulmões de Alenka são comprimidos para um terço da sua capacidade – nesta altura  desloca para a boca o ar necessário para equalizar os pulmões. Na eventualidade de os lábios deixarem escapar ar, o risco e o perigo tornam o mergulho inviável.

Aos 70 metros Alenka fecha os olhos, pára os batimentos de pernas e é sugada para baixo pelo ímpeto de sucção –  rende-se à queda livre – suspende o pensamento e o movimento – o pensamento requer oxigénio. Na descida progressiva nota o aumento de pressão – como um abraço do oceano.

Quando o relógio de mergulho assinala 109 metros, a cinco metros do objectivo, o mergulho já dura há quase dois minutos. Abre os olhos quando chega ao fim do cabo, recolhe uma marca de controle, vira-se e inicia a ascensão. Para regressar à luz e ao ar, tem agora que nadar contra o peso da água, o que se assemelha a nadar contra a corrente.

A próxima inspiração está a quase dois minutos de distância.

A subida é a parte mais perigosa de qualquer mergulho profundo porque o nível de oxigénio dos mergulhadores está muito baixo, colocando-os em risco de desmaio. Mergulhadores de segurança acompanham os atletas, treinados na observação de sinais de hipoxia, para em caso de perigo os agarrarem e conduzirem à superfície.

Alenka mantém os batimentos de pernas equilibrados e harmoniosos, assomando tranquilamente à superfície depois de um mergulho de três minutos e 41 segundos.

Segura o cabo, inspira rápida e repetidamente para promover a re-oxigenação. Cumpre todos os protocolos de superfície necessários para o juíz. Alenka remove a mola do nariz, apresenta a sua marca de controle, e diz as palavras ansiadas, suave mas claramente, “estou bem.”

A descrição do mergulho é uma adaptação e tradução livre da reportagem de Adam Skolnick – NYT