Enraízar

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOs pés são a nossa sustentação e ligação à terra. No mundo dos insectos, os pés equivalem às suas línguas…!
Os pés conectam e expressam a nossa ligação ao que nos rodeia. Recebem e distribuem o peso do nosso corpo, dando estabilidade e mobilidade à nossa base, absorvem o choque e impacto da nossa deslocação, proporcionam articulação e refinamento ao nosso movimento e gesto.
Os pés informam-nos constantemente sobre a nossa estabilidade. Quer estejamos num barco ou em terra firme, em areia ou rocha, em equilíbrio ou desequilíbrio, eles adaptam-se, ajustam-se, correspondem à necessidade.                                                              Os pés são as nossas raízes…Por pés mais livres e fortes!

Água mole em pedra dura

aguamoleO conceito de relaxar.

Relaxar é das coisas mais difíceis de conseguir e é algo de tão fundamental para a vida!

Então, talvez possamos pensar em dedicar algum tempo a este conceito e ao seu treino. Porque relaxar não é abandonar-mo-nos no sofá…é um processo ativo que acontece a níveis profundos – dentro dos ossos, dos músculos, dos órgãos internos, e até no DNA. É importante ser intencional no relaxar e procurar métodos que nos convenham. A ideia de relaxar deve ser abraçada com naturalidade, não se pode forçar o relaxar. Mas pode-se treinar.

Segue uma sequencia simples retirada de um clássico chinês, “Muscle -Tendon Changing Chi Kung”:

Começar numa posição confortável, sentada ou de pé, manter a respiração natural e a atenção focada na intenção de relaxar em cada área por onde passa.

1- Relaxar a parte da frente do corpo: começando no topo da cabeça, passar a atenção por cada parte do corpo em sequência, inspirando e expirando em cada parte antes de passar à próxima. topo da cabeça – testa – olhos – pescoço frontal – peito – barriga – coxas frontal – peito dos pés

2 – Relaxar a parte de trás do corpo: de novo começando no topo da cabeça, passar a atenção por cada parte do corpo em sequência, inspirando e expirando em cada parte, antes de prosseguir: topo da cabeça – parte de trás da cabeça – pescoço atrás – costas – nádegas – coxas atrás – barrigas das pernas – pés

3 – Relaxar o lado direito e esquerdo do corpo simultaneamente: voltar ao topo da cabeça e seguir o percurso com as mesmas instruções : topo da cabeça – ambos os lados da cabeça –  lados do pescoço – ombros – parte superior dos braços – parte inferior dos braços – mãos – dedos – relaxar de novo os ombros – axilas – a cintura de ambos os lados – as ancas – a lateral das coxas – a lateral das barrigas das pernas – os pés – os dedos

4 – Relaxar através da linha vertical que atravessa o centro do corpo: voltar ao topo da cabeça e imaginar a linha que atravessa o centro do corpo, levando a atenção para cada ponto proposto, usando sempre a inspiração e expiração em cada ponto antes de prosseguir: começando no topo da cabeça seguir a linha até ao centro do crânio – centro do pescoço – centro do peito (coração ) – centro do abdomen (estômago) – centro do ventre (por trás do umbigo) – períneo – centro da planta dos pés

Repetir várias vezes até se decorar o percurso e conseguir executar tranquilamente.

 

 

 

Pausa…definição

the groundsPausa, folga,nterrupção, hiato, vagar, intervalo, suspensão, trégua, descanso, sossego, estação, ócio, entreato, espera, intermitência, interregno, ínterim.

Depois de uma pausa:
Poderá sentir-se relaxado/a e revigorado/a,
Com o corpo liberto de tensões, mais flexível e enraizado,
Poderá sentir-se com mais facilidade de concentração, e a mente mais calma,
Os desafios da vida diária poderão parecer menos intimidantes.

Em The Place to Pause

A Primavera pelo Imperador Amarelo

primaveraA primavera é o período do princípio e do desenvolvimento da vida onde as exalações do céu e da terra estão preparadas para gerar vida, e assim tudo se desenvolve e floresce. Após uma noite de sono as pessoas devem levantar-se cedo e caminhar, soltar o cabelo e ir tornando mais lentos os movimentos do corpo. Procedendo assim podem realizar o seu desejo de viver saudávelmente. Durante este período o corpo deve ser encorajado a viver, e não a ser morto, devemos ceder-lhe livremente e não lhe tirar nada! (Livro do Imperador Vermelho)

 

Viva a sopa!

sopa

A refeição do aconchego por excelência, há uma infinidade de possibilidades para a criatividade na confecção de sopas para todas as estações. O detox com sopas é sem dúvida uma alternativa saudável e equilibrada para dar descanso ao organismo e expurgar toxinas. Com uma selecção cuidada de vegetais podemos oferecer os nutrientes essenciais ao organismo para apoiar os seus sistemas naturais de limpeza e regulação.