Relaxar e fortalecer as pernas

Relaxar as costas. Relaxar o peito. Encontrar uma posição homeostática relaxada, em que a zona lombar não arqueia nem curva convexamente. Deixar cair o coccix.

Quando o praticante relaxa o peito, e a bacia se encontra adequadamente alinhada, fica com a sensação de que as pernas estão a aguentar mais peso do que o habitual. O relaxar dos músculos que determinam a curva lombar é libertador, e permite entregar o peso às pernas e aos pés…e à terra.

 

Enraízar

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOs pés são a nossa sustentação e ligação à terra. No mundo dos insectos, os pés equivalem às suas línguas…!
Os pés conectam e expressam a nossa ligação ao que nos rodeia. Recebem e distribuem o peso do nosso corpo, dando estabilidade e mobilidade à nossa base, absorvem o choque e impacto da nossa deslocação, proporcionam articulação e refinamento ao nosso movimento e gesto.
Os pés informam-nos constantemente sobre a nossa estabilidade. Quer estejamos num barco ou em terra firme, em areia ou rocha, em equilíbrio ou desequilíbrio, eles adaptam-se, ajustam-se, correspondem à necessidade.                                                              Os pés são as nossas raízes…Por pés mais livres e fortes!

Venham conhecer as minhas aulas de Chi Kung!

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Iniciação ao Chi Kung com Margarida Bettencourt

Introdução aos princípios fundamentais desta prática milenar para a saúde e vitalidade. A simplicidade de um sistema singular, com posturas e movimentos que foram sendo desenvolvidos pela experiência e prática ao longo dos séculos. Assim proporciona-se um poderoso trabalho energético interno que potencia a capacidade natural do corpo para se regenerar.

Primeira aula à experiência- grátis – venham experimentar!

À 3ª feira a partir do próximo dia 4 de Abril às 18.45

No Instituto Macrobiótico de Portugal
Rua Anchieta, 5 – 2º Esq.
1200-023 Lisboa
Telefones:
+351 21 324 22 90
+351 96 252 49 07

Lugar à Pausa…Primavera…Menu dia 1

cozinhaMenu dia 1

07h00 – Dejejum
Chá 3 anos com daikon
08h30 – Pequeno almoço
Sopa de cevada com lentilhas laranja e cebolinho
Chá muji com limão
11h30 – Pausa manhã
Sopa de miso
Tempo livre
13h00 – Almoço
Sopa de trigo sarraceno com azuki e couve coração
Chá verde

16h30 – Pausa tarde
Caldo de shoyu com shitake
19h30 – Jantar
Sopa de millet com grão e abóbora
Chá 3 anos com aniz estrelado
22h30 – Recolhimento