Acolhimento dia 25 pelas 18.00 – despedida dia 27 pelas 17h
255€ por pessoa
( este valor inclui alojamento em quartos duplos, alimentação e todas as práticas)
Estes retiros são num contexto muito privilegiado de contacto com a natureza – as sessões de prática são preferencialmente no exterior. O número de participantes é reduzido permitindo um acompanhamento de proximidade, num ambiente de cuidado e atenção.
A alimentação consiste fundamentalmente em sopas nutritivas e regeneradores adequadas à estação segundo a Teoria dos Cinco Elementos.
A Queda da Folha
Com o cair da folha observamos o mistério e a essência da fluidez cósmica que revela a infinita mistura de todas as coisas, presentes, passadas e futuras.
Fluída é a estrutura da circulação universal – o lugar em que tudo passa a estar em contacto com tudo.
Sondar com os pés – reconhecer o chão, a terra – redescobrir a possibilidade de um enraizar profundo e confiante.
Programa
trabalho de pés e equilíbrio
quietude e posturas Zhan Zhuang
movimento e fluidez (sequências do sistema dos 18 movimentos – Shibashi)
movimento e respiração
introdução ao elemento Metal – na prática e no quotidiano
O programa inclui 4 momentos de prática ao longo do dia( no domingo 3 momentos), caminhadas e tempo livre – com espaço para partilha e orientação pessoal.
O Chi Kung não se aprende numa aula. Aprende-se ao longo de uma vida — em comunidade.»
A natureza é o mais antigo dos professores – e o corpo, quando se aquieta, sabe ouvi-la. O programa da Sabedoria da Natureza propõe um espaço de partilha, um ninho, mesmo que temporário, de amparo e encanto e restauração – deixando que o corpo se torne guia, procurando e fabulando cruzamentos entre matérias e subtilezas, reconhecendo ressonâncias e ecos.
Próxima Edição – Sabedoria do Tempo
OUTUBRO 2026 a ABRIL 2027
Programa presencial de 6 módulos – 54 horas e programa online de 9 horas
Esta edição da Sabedoria da Natureza propõe uma viagem de pesquisa vivencial, colaborativa e encarnada, dedicada ao Tempo – um convite a entrar no percurso ao seu ritmo, com tempo para afinar a prática, a atenção e a presença, ao longo do processo – em modo imersivo junto à natureza. Aprofundar a arte de habitar o tempo, de demorar-se com as coisas em vez de simplesmente passar por elas. O Chi Kung como prática de permanência, de duração consciente, invocando o mistério.
Horários
Sábados(15NOV/20FEV/17ABR) 10h00 às 13h00 e 15h00 às 18h00
Retiros (16 a 18 OUT/ 22 a 24 JAN/12 a 14 MAR) (inclui dormida em quarto duplo e alimentação)
entrada sexta ao final do dia, estadia até domingo às 14h30
Valor: 950€
inscrição:140€ + (6×135€)]
Inclui:
. Práticas 3 sábados.
. 3 retiros (práticas, alojamento em quarto duplo, alimentação)
. 9 horas de práticas on-line distribuídas entre Outubro 2026 e abril 2027.
Módulo 1 – Retiro 16,17,18 de Outubro – com Margarida Bettencourt
A Fragrância do Tempo
O tempo fragrante não escorre – nada se esvazia. Como o aroma de um incenso que preenche o espaço, que torna o tempo espaço, manifestando-se em duração. Ao traçar o gesto, ao assumir uma forma, na mudança de peso e direção, intensificar a experiência de um tempo que repousa numa imagem clara, e que não se desvanece.
Este retiro abre o programa com um treino de progressão, revelação e integração da prática na relação com um tempo que não é apenas algo que passa- a prática da permanência, do habitar plenamente – abrindo a escuta e o corpo à tessitura do tempo
Treino: Zhan Zhuang com relógio de incenso.
Exploração: A respiração – a intenção – a duração
Dimensão somática: Sistema nervoso – a gentileza e a compaixão na prática
Módulo 2 – 15 de Novembro – com Ana Pedro
O Tempo do Tédio
O tédio profundo é uma experiência fundamental que a modernidade nos roubou ao preencher cada interstício com estímulos. Mas é precisamente no tédio que o tempo se dilata, que algo genuinamente novo pode emergir do vazio. A inquietação que sentimos face à repetição, ao aparente “não acontecer nada”, revela a nossa dificuldade em simplesmente permanecer.
Neste retiro abraçamos a aparente monotonia da prática regular revelando a presença e a atenção que tudo acolhe. Na repetição do gesto, na permanência demorada na postura, descobrimos o subtil no mundo, que a pressa não revela.
Treino: Permanência prolongada em Zhan Zhuang – habitar o instante
Exploração: A Atenção – o impulso de escapar – o que emerge quando permanecemos
Dimensão somática: Sentir – a vida subtil que se revela na quietude
Módulo 3 – Retiro 22, 23, 24 de Janeiro – com Lourenço de Azevedo
Entre a Contemplação e a Acção
O Chi Kung habita o limiar – não é imobilidade pura, nem movimento precipitado. É o gesto que emerge da quietude, a acção que nasce da escuta profunda. Mediador entre o eterno e o temporal, entre céu e terra, a prática revela que contemplação e acção não são opostos mas dimensões de um mesmo movimento.
Neste retiro vamos explorar a pausa que precede o gesto, o silêncio que sustenta o som. Aprender que a verdadeira eficácia não vem da urgência mas do enraizamento – da capacidade de agir a partir de um centro sereno. Cada forma torna-se uma meditação em movimento, cada transição um momento de escolha consciente entre permanecer e avançar.
Treino: Alternância entre quietude (Wu Ji) e forma dinâmica
Exploração: O impulso interno – reconhecer quando agir e quando recolher
Dimensão somática: Enraizamento e leveza – o eixo vertical como elo entre terra e céu
Módulo 4 – 20 de Fevereiro – com Margarida Bettencourt
O Tempo da Árvore – Tempo Redondo
Há o tempo que avança em linha recta, que mede e contabiliza, que gera ansiedade. E há o tempo cíclico, o tempo orgânico da árvore que cresce em círculos concêntricos – aprofundando raízes enquanto expande a copa, adensando lenho enquanto solta folhas. Um tempo que não abandona o passado mas o integra, que não persegue o futuro mas o prepara.
Esta sessão convida-nos a habitar o tempo redondo através da prática. Cada respiração é um ciclo completo – inspiração, pausa, expiração, vazio. Cada movimento retorna ao centro antes de partir novamente. Aprendemos com a árvore que crescer não é apenas avançar mas também alargar, enraizar, amadurecer. Que há uma sabedoria na repetição das estações, no retorno que nunca é igual.
Treino: Formas circulares e espirais
Exploração: Ciclos da respiração – a espiral como movimento evolutivo
Dimensão somática: O corpo como árvore – raiz, tronco, ramagens em relação constante
Módulo 5 – Retiro 12, 13, 14 de Março – com Ana Pedro
O Tempo da Palavra
A palavra não se precipita – demora-se, repousa, revela-se em camadas. Tal como a prática de Chi Kung, o poema resiste à velocidade, convida-nos a regressar à escuta, habitar as palavras.
Nesta sessão a palavra é uma ponte para a prática. Textos e poemas são inspiração, mapas vivenciais que apontam para qualidades, gestos. Cada verso como uma imagem evocando formas e silêncios. Ler com o corpo, deixar que as palavras se tornem movimento, que o movimento se torne presença e escuta.
A prática e a palavra partilham o mesmo território – convite à permanência, revelando-se na demora.
Treino: Prática inspirada por textos – leitura e escuta contemplativa, movimento interior
Exploração: A palavra como semente da forma – deixar que poemas informem o gesto
Dimensão somática: Ler com o corpo inteiro – a ressonância entre palavra e movimento
Módulo 6 – 17 de Abril – com Ana Pedro e Margarida Bettencourt
A Consagração do Quotidiano
Este encontro de um dia é simultaneamente culminação e recomeço. Um mergulho mais profundo na sacralidade do quotidiano – descobrir que não há separação entre o tempo da prática e o tempo da vida.Praticamos em comunidade, partilhamos a experiência, celebramos o caminho.
Treino: Prática intensiva em diferentes formatos – solo, pares, grupo
Exploração: Estruturas flexíveis de apoio
Dimensão somática: escuta, ressonância e integração
Módulos de Acompanhamento online – com Lourenço de Azevedo
Não Tenho Tempo – Tenho Sempre Tempo
E se em vez de “não tenho tempo” pudéssemos afirmar “tenho sempre tempo”? Esta mudança não é uma ilusão, mas uma prática – a arte de tecer a contemplação na trama do quotidiano, de encontrar a permanência no meio da velocidade, de consagrar pequenos gestos como portais para a duração.
Este módulo acompanha o enraizamento da prática no dia a dia. Não se trata de adicionar mais uma tarefa à lista, mas de transformar a relação com o tempo que já habitamos. Através de sessões online ao longo deste programa, exploramos como a disciplina pode ser gentil, como a repetição pode ser criativa, como o compromisso pode ser compassivo.
Ao longo destas sessões, investigamos estratégias práticas para integrar Chi Kung na vida real – não numa versão idealizada da vida, mas na vida tal como ela é, com as suas urgências, interrupções e imprevistos. Descobrir como habitamos o tempo – passar o tempo, tempo perdido, tempo livre, esquecer o tempo, dar tempo ao tempo, parar o tempo, gastar tempo, ganhar tempo, poupar tempo, matar tempo, a seu tempo, contra o tempo, o tempo certo.
Sessões Online – 3 módulos (9 horas)
Módulo 1: Estabelecer o Ritmo
Encontrar o tempo próprio da prática. Não se trata de impor um horário rígido mas de descobrir os interstícios naturais do dia onde a prática pode respirar. Como a água que encontra o seu caminho, aprendemos a reconhecer as brechas, os momentos de transição, as pausas entre actividades.
Exploração: Quando praticar – onde praticar – quanto tempo é suficiente
Prática: Formas curtas adaptáveis – 5 minutos de Zhan Zhuang como âncora diária
Dimensão relacional: Comunicar a prática aos que vivem connosco – criar espaço sem isolamento
Módulo 2: A Disciplina Gentil
A palavra disciplina carrega memórias de rigidez, mas a sua raiz significa “aprender”. Aqui exploramos uma disciplina que não castiga mas cuida, que não força mas convida. Como ser consistente sem ser violento consigo mesmo? Como honrar o compromisso sem transformá-lo em mais uma fonte de culpa?
Exploração: Começar de novo – a prática depois da interrupção – perdoar a inconsistência
Prática: Sequências modulares que se adaptam à energia disponível
Dimensão somática: Escutar os sinais do corpo – distinguir preguiça de necessidade de repouso
Módulo 3: Tecer a Prática na Vida
A prática não acontece separada da vida – acontece através dela. Descobrir como os princípios do Chi Kung – enraizamento, fluidez, atenção plena – podem informar gestos quotidianos. Lavar a louça, caminhar até ao trabalho, esperar na fila – tudo pode tornar-se prática se habitado com a mesma qualidade de presença.
Exploração: Micro-práticas ao longo do dia – a postura enquanto se espera – a respiração no trânsito
Prática: Integração informal – levar os princípios para além do tapete
Dimensão vital: A prática como nutrição, não como obrigação – reconhecer quando alimenta e quando esgota
A quem se destina
Este curso destina-se a pessoas que desejam criar um treino regular, pessoas que tenham um treino consolidado e instrutores que aspirem dar um novo estímulo e inspiração à sua prática.
Quer a sua motivação seja o enriquecimento pessoal ou a expansão de perspectivas profissionais, neste ciclo de formação poderá aprender e explorar ferramentas para aprofundar e apurar a prática.
Este curso oferece um espaço precioso de descoberta, partilha e enriquecimento em reciprocidade, que inspira e potencia a prática individual num contexto de comunidade.
No Chi Kung, como em muitas práticas tradicionais de corpo, a Natureza é inspiração e referência para muitos dos movimentos e das formas criadas.
Cada um dos seis módulos deste curso será dedicado ao aprofundamento do TEMPO nos seus múltiplos aspetos e expressões.
Para o final deste ano de aulas, em que estivemos essencialmente dedicadas ao nosso programa de prática Sabedoria da Natureza, queremos abrir o espaço para um dia de comunhão dedicado a uma prática ativada pelo estar junto em ressonância, em escuta, harmonizando e existindo na experiência sensível – a 13 de Junho, a poucos dias do solstício, com o fogo no auge da sua expressão simbólica e solar.
O corpo, a respiração e o movimento, ressoando e transbordando sensualidade e sensação – e, parafraseando Sofia de Mello Breyner – procurando o instante completo como um fruto, como se tudo alvorasse eternidade na justeza da forma do nosso corpo.
Programa
Prática da manhã – o despertar solar
Prática central – o fogo interior
Prática da tarde – clareza e visão
A Transformação Fogo – o coração na tradição taoista – o Imperador Interior
Mãos e braços – meridianos do coração
A coluna vertebral – a chama que sobe
Zhan Zhuang – Fogo em relação no círculo dos Cinco Elementos
Retomamos o programa de aulas regulares Zoom à segunda-feira, 9.00 às 10.15
Mensalidade – 35€
Inscrições abertas – folha de contacto abaixo
Arborescências
Semana especial – manhãs de prática Zoom 15 a 19 de Setembro – 7.30 às 8.15 40€
Inscrições abertas – folha de contacto abaixo
A árvore forma-se à imagem de fluídos que forjam caminhos através de espaços restritos traçando arborescências – caminhos fluídos que se insinuam no contacto com a matéria mais densa e consistente, desenhando o corpo da árvore.
É este princípio de grande fluidez que se traduz numa liberdade da forma que pode inspirar a prática de chi kung – o traço que incarna num movimento e numa forma específica.
No nosso corpo revela-se este princípio nas vias arborescentes dos nossos brônquios e bronquíolos, nos nossos vasos sanguíneos, nas redes linfáticas e na nossa vascularização renal. Reconhecemos a figura omnipresente da árvore no nosso corpo – a capacidade de se dividir para ocupar o espaço, prosseguindo num movimento exploratório que é o princípio da ramificação. Irriga,drena, por todo o lado exacerbando a vida num fluxo e refluxo, movimento entre a luz e a escuridão, multiplicando-se e abrindo todo o ser, nutrindo-se da força vital da sua seiva.
Mês de Maio, mês das flores, mês de Maria, mês dos amores
Num mundo onde a nossa existência se entrelaça profundamente com a das ecologias que habitamos, torna-se evidente que é da atenção mútua que brota a garantia da vida — a deles, e a nossa também.
É no toque direto, sensorial, que a realidade se revela — somente no encontro da pele com o céu e a terra é que nos orientamos neste mundo de mil camadas, onde o invisível também nos reclama.
Enraizar é gesto que pede chão verdadeiro — precisamos do dom do tempo, pausar o passo para lembrar quem somos, quando somos, onde somos.
Há um mistério que nos excede — o mais-do-que-humano.
Ser é também ser poroso: animal que escuta, que vê, que respira o mesmo mundo que outros seres, em silêncio, também habitam.
Acedendo à energia criativa da natureza – propomos um dia de prática mais intensa e um almoço nutritivo e regenerador.
As sessões de prática serão no pavilhão exterior e prevê-se também uma caminhada em meditação com prática no pinhal.
Programa
– Exercícios de prática de atenção e sensibilização dos sentidos aplicados e integrados na prática de Chi Kung Zhan Zhuang
Na minha prática abordo amiúde o conceito de escuta, como constituinte de um treino de cuidado e atenção que se aplica ao Chi Kung e à vida.
Recentemente descobri Pauline Oliveros, uma compositora e acordeonista americana que no período do pós-guerra fez parte do movimento de música experimental e electrónica. O seu legado inclui o conceito de Escuta Profunda desenvolvido em resposta à violência e inquietação gerada pela guerra do Vietnam – uma prática em que o som seria usado para acalmar e pacificar o espírito. A Escuta Profunda é definida por Pauline como uma prática de escutar, de todas as formas possíveis, tudo o que se ouve, independentemente do que se está a fazer. Esta escuta intensa inclui os sons da vida diária, da natureza, sons musicais, e também escutar os pensamentos. Há uma distinção feita na definição do que é escutar, e ouvir. Ouvir é um processo físico que envolve a percepção. Escutar requer dar atenção do mesmo modo ao que é percepcionado acusticamente e psicologicamente.
A minha casa tem uma varanda virada para um campo e com várias árvores na sua proximidade. Uma oliveira e uma figueira estão muito próximas – os ramos quase a tocar na balaustrada da varanda. Se eu estiver sossegada é possível ter pássaros a muito pouca distância – a relação torna-se muito próxima.
Com a nossa percepção em modo de baixa resolução podemos começar por ter uma consciência generalizada da sua presença, percebemos que esta banda sonora está sempre presente, em todo o lado, todo o dia, sempre. Depois a percepção vai apurando e começamos a distinguir diferenças de timbres e melodias. Vamos aprendendo a reconhecer e a identificar as diferentes vozes.
Agora, com o meu treino de escuta e atenção, mentalmente vou assinalando: “olá, melro, chapim, toutinegra, pisco de peito ruivo, pintassilgo”, etc.
Esta é uma conexão com uma realidade direta e sensorial – só num contacto tangível com o céu e a terra podemos orientar-nos neste mundo de múltiplas dimensões que se apropriam de nós. Enraizar carece de solo autêntico – precisamos de nos conceder tempo, pausar para nos lembrarmos do que somos, quando somos, onde somos. O mistério do que é mais-do que-humano – reconhecer que somos porosos, somos animais, ouvimos, vemos e cheiramos um mundo que outros também ouvem, vêem e cheiram.
Raíz profunda – equilíbrio – estabilidade – ritmo e rotina
No calendário chinês entramos agora no ano da Serpente – animal celeste associado ao elemento Terra.
Este poder está em nós, traz-nos equilíbrio, estabilidade – e a capacidade de aceitação da mudança e transformação revelada nos ritmos da Terra.
Durante esta semana vamos abraçar a rotina, integrar os ritmos da mudança – rotina e ritmo como forma de descobrir a dedicação e perseverança na prática.
Retiro de 3 dias com acolhimento no domingo dia 29 pelas 10h – despedida no dia 1 pelas 14h.
Chi Kung com Margarida Bettencourt
Na cozinha – Ana Pedro
Neste retiro invocamos a sabedoria e a inteligência primordial da tartaruga – três dias e meio de prática e disciplina tranquila para a integração do corpo e da mente na inspiração de mais um ciclo.
Valor de inscrição por pessoa:
275€ até 1 de Dezembro
300€ depois de 1 de Dezembro
Mais informações e inscrições em formulário abaixo
Programa
Chegada – dia 29
10h00 – Recepção
11h00 – Prática de Chi Kung
13h00 – Almoço
15h00 – Caminhada de abrandamento
17h00 – Prática de Chi Kung
19h30 – Jantar
20h30 – Apresentação do programa
21h30 – Chi Kung – prática para o repouso
22h30 – Recolhimento
dia 30
07h00 – Despertar e chá da manhã
07h30 – Prática de Chi Kung
09h00 – Desjejum
10h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Prática de Chi Kung – quietude e movimento
18.30 – Meditação
19h30 – Jantar
21h00 – Prática de Chi Kung para o repouso
22h00 – Ceia com chá ou caldo
22h30 – Recolhimento
dia 31
07h00 – Despertar e chá da manhã
07h30- Prática de Chi Kung
09h00 – Desjejum
10h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Chi Kung – respiração e movimento
18h00 – Chá e tempo de reflexão – sessão especial.
21h00 – Jantar Sublime de Fim de Ano
23h30 – Meditação para a Passagem do Ano – inspiração e expiração – celebração do movimento novo
01h30 – Recolhimento
dia 1
08h00 – Despertar e chá da manhã
08h30 – Meditação e prática de Chi Kung – alongamentos
09h30 – Desjejum ligeiro
10h00 – Caminhada de Ano Novo
12h30 – Brunch de Ano Novo
14h00 – Balanço das atividades e despedida
Conteúdos
– prática de Zhan Zhuang Chi Kung;
– o elemento Água na teoria dos Cinco Elementos;
– investigação da quietude;
– alinhamento e movimento integral;
– inspiração, expiração, voz e sopro;
– caminhadas;
– rituais de celebração;
– detox com sopas nutritivas e terapêuticas
– Jantar Sublime de Passagem de Ano
– Brunch de Ano Novo
Para uma experiência de abrandamento mais autêntica, será instalado um período de quietude e sossego desde a noite de chegada até ao jantar de passagem do ano.
Ser acolhido em terreno de sustento e guarida nutrição de amparo na Terra
Aqui são Terras do Coração
onde se recebe com afeto e cordialidade suave amanhecer e suave entardecer, noites escuras e um céu vasto e expansivo
Descansemos na rica abundância de cantos de pássaros e fragrâncias terrosas sintir a delícia de des-a c e l e r a r respirando S U S T E N T O ar puro, água fresca, alimento íntimo – carne e espírito
🍂
240€ por pessoa
(este valor inclui a estadia, alimentação e todas as práticas)
Inscrições limitadas (ficha de contacto no fim da página)
Programa
Acolhimento dia 4 pelas 18.00 – despedida dia 6 pelas 17.00
Chegada – dia 4
18h00 – Chá de boas vindas e passeio de abrandamento
19h30- Jantar
20h30 – Apresentação do programa
21h30 – Chi Kung deitado e relaxamento
22h30- Recolher
Dia 5
7h00- Chá da manhã
7h30- Prática de Chi Kung – o despertar e a inspiração
8h30- Desjejum
10h00- Prática de Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
12h00 – Tempo livre
13h00- Almoço
Tempo Livre
15h00 – Prática de Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação, a integração no quotidiano
Passeio (opcional)
19h30 – Jantar
20.30 – Sessão Especial
21h30- Chi Kung deitado e relaxamento
22h00 – Recolher
Dia 6
7h00- Chá da manhã
7h30- Prática de Chi Kung – o despertar e a inspiração
8h30- Desjejum
10h00- Prática de Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
12h00 – Tempo livre
13h00- Almoço
14.30 – Prática de Chi Kung – integração e partilha
16h30 – Chá para a viagem
17h00 – Despedida
A ementa detox é constituída fundamentalmente por sopas nutritivas, regeneradoras e terapeûticas inspiradas na teoria das Cinco Transformações.
As sessões de prática serão preferencialmente no exterior.
Um retiro de 3 dias dedicado a uma prática ativada pelo estar junto em ressonância , em escuta, harmonizando e existindo na experiência sensível. Vamos pensar o corpo e o seu movimento como um processo para habitar uma temporalidade espiralar – um corpo em vibração e escuta profunda. O corpo, a respiração e o movimento ressoando e transbordando sensualidade e sensação – e, parafraseando Sofia Andresen de Mello Breyner – procurando o instante completo como um fruto, como se tudo alvorasse eternidade na justeza da forma do nosso corpo.
Programa
Acolhimento dia 30 pelas 15.00 – despedida dia 2 pelas 14.00
A Força da Espiral em Chi Kung – qualidade de energia e expansão no espaço
Shibashi – exploração dos 18 movimentos
Respiração, movimento e foco
Práticas de auto-massagem
Caminhadas e “mergulho no bosque”
Uma ementa detox fundamentalmente constituída por sopas nutritivas e regeneradoras, segundo a teoria das Cinco Transformações.
As sessões de prática serão preferencialmente no exterior.
250€ por pessoa
(este valor inclui a estadia, alimentação e todas as práticas)
The Place to Pause 