Chi Kung em Casa

As aulas regulares de Chi Kung continuam em casa!

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Uma prática que nos pode dar estrutura e suporte para o desafio de escutar e explorar o corpo num espaço e tempo extraordinários.

Segunda-feira – 9.00 às 10.15

Quinta-feira – 18.30 às 19.45

Venham experimentar.

Inscrições para:

chikung.imp@gmail.com

No sentido de manter uma ética de trabalho e de troca justa, e respeitando o que é a prática habitual das aulas disponibilizadas online, sugiro a participação através de donativo por aula. Como frequentemente há algum embaraço no estabelecer do valor de um donativo, deixo uma indicação de referência: 5€ por aula. 

Flexibilidade e Agilidade – Viva a Primavera!

Dia de prática de Chi Kung com Margarida Bettencourt

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Flexibilidade e Agilidade – Viva a Primavera!

29 de Fevereiro – 10.00 às 17.30

Na primavera existe uma qualidade de energia flexível, dinâmica e criativa. O seu impulso é como o de uma árvore bem enraizada e harmoniosa com jovem folhas a despontar. Na exploração do corpo podemos desenvolver conceitos que exploram a noção de mola, salto, elasticidade, resiliência, tensegridade e ainda a ideia de origem, fonte ou raiz.

Neste dia de prática mais profunda vamos aceder a essa energia impetuosa dirigindo-a e trabalhando-a para fortalecer os tendões e músculos, combinando exercícios que asseguram a integridade global do corpo, e proporcionam estabilidade e resistência.

Na refeição vamos privilegiar o fígado e vesícula biliar, que são os órgãos desta estação segundo os princípios das Cinco Transformações.

As sessões de prática serão no pavilhão exterior e prevê-se também uma caminhada em meditação com prática no pinhal.

Conteúdos a desenvolver:

– Posturas Zhan Zhuang;

– Shu Li – testar o poder em movimento – energia madeira;

– alinhamento, volumes do corpo, curvas da coluna;

– a experiência do movimento na estrutura óssea;

– espirais e expansão para o espaço;

– do centro para as extremidades;

– enraizamento e trabalho dos pés

55€ por pessoa (inclui almoço vegan macrobiótico)

Inscrições limitadas para: theplacetopause@gmail.com

Retiro de Fim de Ano 2019- 2020

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Retiro de Fim de Ano 
29 de Dezembro de 2019 a 1 de Janeiro de 2020

Neste retiro de Fim de Ano, o abrandamento e a percepção da quietude como estado de inteligência primordial continuam a ser uma investigação essencial. Propomos 3 dias de prática e disciplina tranquila para integração de corpo e mente na inspiração de mais um ciclo. Para uma experiência de abrandamento mais autêntica, será instalado um período de quietude e sossego desde a noite de chegada até ao jantar de passagem do ano. 

Conteúdos

– prática  de Zhan Zhuang Chi Kung;

  meditação e investigação da quietude;

– alinhamento e movimento integral;

– inspiração, expiração, voz e sopro;

– caminhadas;

– rituais de celebração;

– detox com sopas nutritivas e terapêuticas 

– Jantar Sublime de Passagem de Ano 

– Brunch de Ano Novo

Alimentação

As refeições estão a cargo de Maria João Martinho, formada pelo Instituto de Macrobiótica de Portugal, e são elaboradas com produtos biológicos de origem certificada. 

Preço por pessoa: 200€

– Desconto de 10% para inscrições feitas até 1 de Dezembro

– Desconto de 10% para casais e familiares

– Desconto de 15% na acumulação das duas condições acima

Inscrições: theplacetopause@gmail.com

Programa

Chegada – dia 29

15h00 – Recepção 

16.00 – Caminhada de abrandamento 

17.00 – Meditação e prática de Chi Kung

19h30 – Jantar 

21h – Apresentação 

22h30 – Recolhimento

dia 30 

07h00 – Despertar e chá da manhã

07h30-  Meditação e prática de Chi Kung

09h00 – Pequeno almoço 

11h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento 

13h00 – Almoço 

16h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano

18.30 – Meditação

19h30 – Jantar 

21h00 – Prática de Chi Kung para o repouso 

22h00 – Ceia com chá ou caldo

22h30 – Recolhimento 

dia 31

07h00 – Despertar e chá da manhã

07h30- Meditação e prática de Chi Kung

09h00 – Pequeno almoço 

11h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento 

13h00 – Almoço 

16h00 – Chi Kung – respiração e movimento

18h00 – Chá e tempo de reflexão

21h00 – Jantar Sublime de Fim de Ano

23h30 – Meditação para a Passagem do Ano –  inspiração e expiração – celebração do movimento novo

01h30 – Recolhimento 

dia 1

08h00 – Despertar e chá da manhã 

08h30 – Meditação e prática de Chi Kung – alongamentos

09h00 – Caminhada de Ano Novo

12h00 – Brunch de Ano Novo

14h00 – Balanço das atividades e despedida 

Expiração e Quietude

Retiro Chi Kung e Detox – 31 de Outubro a 2 de Novembro

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Nas tradições ancestrais celtas considerava-se que havia uma noite no final do Outono em que o mundo das coisas materiais e o mundo do que é mais espiritual se tocavam como que através de um véu. Essa noite chamava-se “ Hallowed Eve” ou Noite Santa. Na tradição católica essa celebração transformou-se, e é o dia de Todos os Santos para recordar e homenagear os nossos mortos.

Neste retiro vamos mergulhar numa prática de quietude e contemplação inspirada nesta procura de um estado mais subtil de atenção. Vamos explorar a expiração como movimento fundamental da respiração, na relação com o movimento do corpo e da mente.

A prática de Zhan Zhuang Chi Kung será a premissa basilar e o programa incluirá períodos de meditação para propiciar e potenciar o aprofundamento da prática.

Esta pausa é de dois dias completos com entrada na 5ª feira, dia 31 de Outubro ao fim do dia e saída no sábado dia 2, depois do lanche de fim de tarde, pelas 18.00.

Programa

Posturas Zhan Zhuang, movimento com intenção, qualidade da energia e expansão para o espaço.

A ementa é detox segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações. 

Introdução à Transformação Água na Medicina Tradicional Chinesa. 

Todas as sessões de prática serão no exterior.

É proposto um período de quietude durante todo o dia 1 de Novembro. 

120€ por pessoa

( este valor inclui a estadia, alimentação e todas as sessões de prática)

Inscrições limitadas:

theplacetopause@gmail.com

Chegada – dia 31

18h00 – Cocktail de boas vindas 

19h30 – Jantar 

20.30h – Apresentação

21.30 – Passeio e meditação noturno

23h00 – Recolhimento

Dia 1 de Novembro

07h00 – Despertar e chá da manhã

07h30- Prática de Chi Kung – introdução à meditação compassiva Tonglen

09h00 – Pequeno almoço 

10h00 – Prática Chi Kung  – estrutura, alinhamento e alongamento  

13h00 – Almoço 

16h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano, seguido de caminhada em meditação.

19h30 – Jantar 

20h30 – Meditação e Chi Kung deitado 

22h00 – Recolhimento 

Dia 2 de Novembro

07h00 -Despertar e chá da manhã 

07h30 – Prática de Chi Kung e meditação

09h00 – Pequeno almoço 

10h00 – Prática Chi Kung  – estrutura, alinhamento e alongamento  

13h00 – Almoço

16h00 – Prática Chi Kung – reflexão e integração

17h30 – Lanche Festivo 

18h30 – Balanço das atividades e despedida 

Refeições

A ementa é concebida para favorecer um abrandamento gradual do organismo, promovendo uma desintoxicação suave e profunda através dos alimentos escolhidos.  As refeições são confeccionadas por Maria João Martinho, segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações, com produtos biológicos e de produção local. 

Zhan Zhuang Chi Kung

O Zhan Zhuang é uma das formas mais potentes da disciplina de Chi Kung. Trata-se de um sistema singular que age sobre o funcionamento do corpo humano através de uma série de posturas cuidadosamente escolhidas ao longo de uma tradição milenar. As sessões de prática decorrerão sobretudo ao ar livre num espaço que oferece as condições ideais para a prática na natureza. 

The Place to Pause

O alojamento é em quartos partilhados, no espaço acolhedor, confortável de uma casa construída em madeira, inserida numa paisagem idílica em Sintra,  que convida a alongar o olhar e o corpo, tornando a prática da quietude um impulso natural.

Devagar se vai ao longe

countryroad

Recentemente comprei um carro elétrico. Neste texto não pretendo desenvolver  ou opinar sobre as vantagens e desvantagens do carro elétrico no que concerna a opções  ecológicas de transporte. Interessa-me explorar como pode ser transformadora e inspiradora a prática de conduzir um carro eléctrico.

Tenho um carro da gama mais baixa do mercado o que quer dizer que tem uma autonomia bastante limitada, cerca de 170km. No entanto, esta é uma autonomia aproximada que depende totalmente do tipo de condução. Se usarmos uma condução desportiva e acelerada esta autonomia reduz drasticamente, o que implica ter que carregar a bateria mais vezes ou correr o risco de ficar algures sem bateria. Para usufruir da economia que um veículo elétrico pode oferecer temos que ter disciplina e ser comedidos. O ser comedido é bastante literal, especialmente no início. Planeio com bastante rigor e faço contas ao trajecto para ver se vou precisar de carregar a bateria durante a viagem. Viajo com medida. Tenho que calcular e pensar. Isto é transformador no sentido em que faço escolhas e tomo decisões sobre como gerir o gasto de energia nas minhas deslocações. Quando se programa um treino físico também se faz isso, logo isto é algo que me é familiar, e tem sido muito interessante aplicar este conhecimento na relação com a condução de um veículo elétrico.

Há outro aspecto muito significativo. O veículo elétrico tem um sistema que se chama travagem regenerativa, a qual se traduz na conversão em energia, que serve para carregar a bateria, de cada vez que o condutor trava ou alivia o acelerador. Aliviar o acelerador e travar, carrega a bateria. Há para mim algo de verdadeiramente revolucionário neste conceito: abrandar e travar para ir mais longe! Aceitando condições em que nos estabelecemos limites e refreamos impulsos desnecessários começamos a agir subtilmente sobre o nosso sistema nervoso com efeitos ao nível emocional, psicológico e físico. Na rotina diária pode estar o potencial de transformação que muda a perspectiva e a forma como decidimos o que precisamos. Isto pode abranger as dimensões pessoais, familiares, sociais, políticas, económicas e culturais.

O movimento Occupy Wall Street continha em si uma proposta revolucionária com um  espírito similar. A ideia fundamental era iniciar uma grande travagem  para podermos planear como prosseguir. Travar era essencial, e pensar também o era. Nestes tempos de urgência pensar é necessário. Passámos o último século a mudar o mundo a uma velocidade vertiginosa. Temos que parar, olhar para trás e reflectir. Continuamos a ter o impulso de reagir e agir. Precisamos mais de abrandar e parar.

Look at all the roads
Look at all the crossings
Taking steps is easy
Standing still is hard
You’ve got time ( Regina Spektor)

 

Depois do Verão – mais um ciclo

Retiro Detox – Chi Kung

20 a 22 de Setembro

meia lua

Nesta data, estaremos em vésperas do Equinócio de Outono e com a lua no seu último quarto decrescente. Os ritmos da natureza estão caprichosos e indecisos. Propomos nesta pausa abrandar – explorar o equilíbrio e a estabilidade do corpo em transformação. Notar a transição e a variação, tranquilamente, em sossego.

Programa

Chi Kung Terapêutico – baseado no sistema Zhan Zhuang.

Ementa detox segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria dos Cinco Elementos.

O elemento Metal na Medicina Tradicional Chinesa e o Sistema Imunitário. 

Todas as sessões de prática serão no exterior.

Durante o dia de sábado será instalado um período de silêncio desde o despertar até ao recolher.

Chegada – dia 20

18h00 – Cocktail de boas vindas 

18.30 – Caminhada de abrandamento

19h30 – Jantar 

21h – Apresentação 

22h30 – Recolhimento

Sábado – dia 21

07h00 – Despertar e chá da manhã

07h30- Prática de Chi Kung

09h00 – Pequeno almoço 

11h00 – Prática Chi Kung  – estrutura, alinhamento e alongamento  

13h00 – Almoço 

16h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano

19h30 – Jantar 

21h00 – Chi Kung deitado 

22h00 – Ceia com chá ou caldo

22h30 – Recolhimento 

Domingo- dia 22

07h00 -Despertar e chá da manhã 

07h30 – Prática de Chi Kung

09h00 – Pequeno almoço 

10h00 – Prática Chi Kung  – estrutura, alinhamento e alongamento  

13h00 – Almoço

16h00 – Prática Chi Kung – reflexão e integração

17h30 – Lanche Festivo 

18h30 – Balanço das atividades e despedida 

120€ por pessoa

( este valor inclui a estadia, alimentação e todas as sessões de prática)

Inscrições limitadas:

theplacetopause@gmail.com