O Chi Kung não se aprende numa aula.
Aprende-se ao longo de uma vida — em comunidade.»

A natureza é o mais antigo dos professores – e o corpo, quando se aquieta, sabe ouvi-la. O programa da Sabedoria da Natureza propõe um espaço de partilha, um ninho, mesmo que temporário, de amparo e encanto e restauração – deixando que o corpo se torne guia, procurando e fabulando cruzamentos entre matérias e subtilezas, reconhecendo ressonâncias e ecos.

Próxima Edição – Sabedoria do Tempo

OUTUBRO 2026 a ABRIL 2027

Programa presencial de 6 módulos – 54 horas
e programa online de 9 horas

com Ana Pedro, Margarida Bettencourt e Lourenço Azevedo

Esta edição da Sabedoria da Natureza propõe uma viagem de pesquisa vivencial, colaborativa e encarnada, dedicada ao Tempo – um convite a entrar no percurso ao seu ritmo, com tempo para afinar a prática, a atenção e a presença, ao longo do processo – em modo imersivo junto à natureza. Aprofundar a arte de habitar o tempo, de demorar-se com as coisas em vez de simplesmente passar por elas. O Chi Kung como prática de permanência, de duração consciente, invocando o mistério.

Horários

Sábados(15NOV/20FEV/17ABR) 10h00 às 13h00 e 15h00 às 18h00

Retiros (16 a 18 OUT/ 22 a 24 JAN/12 a 14 MAR) (inclui dormida em quarto duplo e alimentação)

entrada sexta ao final do dia, estadia até domingo às 14h30

Valor: 950€

inscrição:140€ + (6×135€)]

Inclui: 

. Práticas 3 sábados. 

. 3 retiros (práticas, alojamento em quarto duplo, alimentação)

. 9 horas de práticas on-line distribuídas entre Outubro 2026 e abril 2027.

Inscrições para o email:

chikung.sabedoriadanatureza@gmail.com

Programa

Módulo 1 – Retiro 16,17,18 de Outubro – com Margarida Bettencourt

A Fragrância do Tempo

O tempo fragrante não escorre – nada se esvazia. Como o aroma de um incenso que preenche o espaço, que torna o tempo espaço, manifestando-se em duração. Ao traçar o gesto, ao assumir uma forma, na mudança de peso e direção, intensificar a experiência de um tempo que repousa numa imagem clara, e que não se desvanece.

Este retiro abre o programa com um treino de progressão, revelação e integração da prática na relação com um tempo que não é apenas algo que passa- a prática da permanência, do habitar plenamente – abrindo a escuta e o corpo à tessitura do tempo

Treino: Zhan Zhuang com relógio de incenso.

Exploração: A respiração – a intenção – a duração

Dimensão somática: Sistema nervoso – a gentileza e a compaixão na prática

Módulo 2 – 15 de Novembro – com Ana Pedro

O Tempo do Tédio

O tédio profundo é uma experiência fundamental que a modernidade nos roubou ao preencher cada interstício com estímulos. Mas é precisamente no tédio que o tempo se dilata, que algo genuinamente novo pode emergir do vazio. A inquietação que sentimos face à repetição, ao aparente “não acontecer nada”, revela a nossa dificuldade em simplesmente permanecer.

Neste retiro abraçamos a aparente monotonia da prática regular revelando a presença e a atenção que tudo acolhe. Na repetição do gesto, na permanência demorada na postura, descobrimos o subtil no mundo, que a pressa não revela.

Treino: Permanência prolongada em Zhan Zhuang – habitar o instante

Exploração: A Atenção – o impulso de escapar – o que emerge quando permanecemos

Dimensão somática: Sentir – a vida subtil que se revela na quietude

Módulo 3 – Retiro 22, 23, 24 de Janeiro – com Lourenço de Azevedo

Entre a Contemplação e a Acção

O Chi Kung habita o limiar – não é imobilidade pura, nem movimento precipitado. É o gesto que emerge da quietude, a acção que nasce da escuta profunda. Mediador entre o eterno e o temporal, entre céu e terra, a prática revela que contemplação e acção não são opostos mas dimensões de um mesmo movimento.

Neste retiro vamos explorar a pausa que precede o gesto, o silêncio que sustenta o som. Aprender que a verdadeira eficácia não vem da urgência mas do enraizamento – da capacidade de agir a partir de um centro sereno. Cada forma torna-se uma meditação em movimento, cada transição um momento de escolha consciente entre permanecer e avançar.

Treino: Alternância entre quietude (Wu Ji) e forma dinâmica

Exploração: O impulso interno – reconhecer quando agir e quando recolher

Dimensão somática: Enraizamento e leveza – o eixo vertical como elo entre terra e céu

Módulo 4 – 20 de Fevereiro – com Margarida Bettencourt

O Tempo da Árvore – Tempo Redondo

Há o tempo que avança em linha recta, que mede e contabiliza, que gera ansiedade. E há o tempo cíclico, o tempo orgânico da árvore que cresce em círculos concêntricos – aprofundando raízes enquanto expande a copa, adensando lenho enquanto solta folhas. Um tempo que não abandona o passado mas o integra, que não persegue o futuro mas o prepara.

Esta sessão convida-nos a habitar o tempo redondo através da prática. Cada respiração é um ciclo completo – inspiração, pausa, expiração, vazio. Cada movimento retorna ao centro antes de partir novamente. Aprendemos com a árvore que crescer não é apenas avançar mas também alargar, enraizar, amadurecer. Que há uma sabedoria na repetição das estações, no retorno que nunca é igual.

Treino: Formas circulares e espirais

Exploração: Ciclos da respiração – a espiral como movimento evolutivo

Dimensão somática: O corpo como árvore – raiz, tronco, ramagens em relação constante

Módulo 5 – Retiro 12, 13, 14 de Março – com Ana Pedro

O Tempo da Palavra

A palavra não se precipita – demora-se, repousa, revela-se em camadas. Tal como a prática de Chi Kung, o poema resiste à velocidade, convida-nos a regressar à escuta, habitar as palavras.

Nesta sessão a palavra é uma ponte para a prática. Textos e poemas são inspiração, mapas vivenciais que apontam para qualidades, gestos. Cada verso como uma imagem evocando formas e silêncios. Ler com o corpo, deixar que as palavras se tornem movimento, que o movimento se torne presença e escuta.

A prática e a palavra partilham o mesmo território – convite à permanência, revelando-se na demora.

Treino: Prática inspirada por textos – leitura e escuta contemplativa, movimento interior

Exploração: A palavra como semente da forma – deixar que poemas informem o gesto

Dimensão somática: Ler com o corpo inteiro – a ressonância entre palavra e movimento

Módulo 6 – 17 de Abril – com Ana Pedro e Margarida Bettencourt

A Consagração do Quotidiano

Este encontro de um dia é simultaneamente culminação e recomeço. Um mergulho mais profundo na sacralidade do quotidiano – descobrir que não há separação entre o tempo da prática e o tempo da vida.Praticamos em comunidade, partilhamos a experiência, celebramos o caminho.

Treino: Prática intensiva em diferentes formatos – solo, pares, grupo

Exploração: Estruturas flexíveis de apoio

Dimensão somática: escuta, ressonância e integração

Módulos de Acompanhamento online – com Lourenço de Azevedo

Não Tenho Tempo – Tenho Sempre Tempo

E se em vez de “não tenho tempo” pudéssemos afirmar “tenho sempre tempo”? Esta mudança não é uma ilusão, mas uma prática – a arte de tecer a contemplação na trama do quotidiano, de encontrar a permanência no meio da velocidade, de consagrar pequenos gestos como portais para a duração.

Este módulo acompanha o enraizamento da prática no dia a dia. Não se trata de adicionar mais uma tarefa à lista, mas de transformar a relação com o tempo que já habitamos. Através de sessões online ao longo deste programa, exploramos como a disciplina pode ser gentil, como a repetição pode ser criativa, como o compromisso pode ser compassivo.

Ao longo destas sessões, investigamos estratégias práticas para integrar Chi Kung na vida real – não numa versão idealizada da vida, mas na vida tal como ela é, com as suas urgências, interrupções e imprevistos. Descobrir como habitamos o tempo – passar o tempo, tempo perdido, tempo livre, esquecer o tempo, dar tempo ao tempo, parar o tempo, gastar tempo, ganhar tempo, poupar tempo, matar tempo, a seu tempo, contra o tempo, o tempo certo.

Sessões Online – 3 módulos (9 horas)

Módulo 1: Estabelecer o Ritmo

Encontrar o tempo próprio da prática. Não se trata de impor um horário rígido mas de descobrir os interstícios naturais do dia onde a prática pode respirar. Como a água que encontra o seu caminho, aprendemos a reconhecer as brechas, os momentos de transição, as pausas entre actividades.

Exploração: Quando praticar – onde praticar – quanto tempo é suficiente

Prática: Formas curtas adaptáveis – 5 minutos de Zhan Zhuang como âncora diária

Dimensão relacional: Comunicar a prática aos que vivem connosco – criar espaço sem isolamento

Módulo 2: A Disciplina Gentil

A palavra disciplina carrega memórias de rigidez, mas a sua raiz significa “aprender”. Aqui exploramos uma disciplina que não castiga mas cuida, que não força mas convida. Como ser consistente sem ser violento consigo mesmo? Como honrar o compromisso sem transformá-lo em mais uma fonte de culpa?

Exploração: Começar de novo – a prática depois da interrupção – perdoar a inconsistência

Prática: Sequências modulares que se adaptam à energia disponível

Dimensão somática: Escutar os sinais do corpo – distinguir preguiça de necessidade de repouso

Módulo 3: Tecer a Prática na Vida

A prática não acontece separada da vida – acontece através dela. Descobrir como os princípios do Chi Kung – enraizamento, fluidez, atenção plena – podem informar gestos quotidianos. Lavar a louça, caminhar até ao trabalho, esperar na fila – tudo pode tornar-se prática se habitado com a mesma qualidade de presença.

Exploração: Micro-práticas ao longo do dia – a postura enquanto se espera – a respiração no trânsito

Prática: Integração informal – levar os princípios para além do tapete

Dimensão vital: A prática como nutrição, não como obrigação – reconhecer quando alimenta e quando esgota

A quem se destina

Este curso destina-se a pessoas que desejam criar um treino regular, pessoas que tenham um treino consolidado e instrutores que aspirem dar um novo estímulo e inspiração à sua prática.

Quer a sua motivação seja o enriquecimento pessoal ou a expansão de perspectivas profissionais, neste ciclo de formação poderá aprender e explorar ferramentas para aprofundar e apurar a prática.

Formulário para marcação de entrevista e esclarecimento de dúvidas

Estudo e Pesquisa de Continuidade

Este curso oferece um espaço precioso de descoberta, partilha e enriquecimento em reciprocidade, que inspira e potencia a prática individual num contexto de comunidade.

No Chi Kung, como em muitas práticas tradicionais de corpo, a Natureza é  inspiração e referência para muitos dos movimentos e das formas criadas.

Cada um dos seis módulos  deste curso será dedicado ao aprofundamento do TEMPO nos seus múltiplos aspetos e expressões.