Yijin Jing – o clássico da transformação dos músculos e tendões
Em Março regressamos a este admirável sistema de prática – um manual de exercícios coordenados com a respiração que, quando praticados com regularidade e consciência, podem produzir efeitos dramáticos de regeneração e fortalecimento.
Yi, neste contexto, significa mudança e yin significa tendões – enquanto jing significa método.
Durante este mês vamos dedicar especial atenção aos pés – a nossa extraordinária raiz.
As solas dos pés têm uma estrutura notável que lhes permite sustentar o peso, mantendo sensibilidade, flexibilidade e elasticidade. O arco do pé funciona como um eixo de suporte – quando uma pressão descendente é exercida sobre a base anterior do pé, uma força correspondente em mola ascendente surge a partir do calcanhar, progredindo pelo tornozelo e subindo por toda a estrutura do corpo. Este é o mesmo princípio que usamos para bombear e desenvolver Chi nas várias etapas da prática de Chi Kung.
A energia Madeira é resiliente – tem influência em todo o espectro do nosso campo energético.
Absorve o impacto dos abalos emocionais ou físicos – assegurando o revigorar.
Como a árvore podemos receber uma forma de energia e transformá-la – como os ramos ao vento, tornando e volvendo, dobrando e retornando.
É a terceira das Cinco Energias – tradicionalmente, a Energia Madeira é descrita como expansiva, como uma árvore que cresce em todas as direcções, ano após ano.
Na filosofia das Cinco Energias ou Cinco Transformações, os tendões são o tecido do corpo associado à energia Madeira.
Aproveitando a estação e a energia presente, proponho uma manhã de prática em torno do Clássico da Transformação de Tendões e Músculos – Yijin Jing
O Yijin Jing é uma sequência de exercícios relativamente intensos com o objectivo de fortalecer os tendões e músculos, promovendo força e flexibilidade, aumentando velocidade, resistência, equilíbrio e coordenação.
A prática regular deste sistema tem como efeito o revigorar integral da saúde.
Vamos ter como convidada especial a minha querida colega Ana Pedro para nos confeccionar o almoço!
Retiro de 3 dias com acolhimento 6ª feira dia 29 depois das 17h – despedida dia 1 pelas 18h.
Este ano, a data do fim de ano é providencial, permitindo um retiro de 3 dias – potenciando mais aprofundamento da prática e outra qualidade de dedicação ao treino.
Vivemos um tempo em que se continua incessantemente a produzir e a agir com características que põem em causa a vida sustentável – a exploração de recursos humanos e naturais que geram morte para monetizar a vida.
Inspiro-me na imagem do oásis como proposta para a criação de um espaço ou processo que propõe modos de resistência a estes processos destrutivos – o oásis como espaço de confiança, ânimo e vigor – e também tenacidade, perseverança e insubordinação. Proponho a prática como um oásis de regeneração, integração e harmonização – a libertação de ciclos de acção e reacção. Vamos recolher e acolher a experiência transformadora da prática.
Programa
prática de Zhan Zhuang Chi Kung;
meditação e investigação da quietude;
alinhamento e movimento integral;
inspiração, expiração, voz e sopro;
caminhadas;
rituais de celebração;
detox com sopas nutritivas e terapêuticas
Jantar Sublime de Passagem de Ano
Brunch de Ano Novo
Alojamento
Em quartos para duas pessoas. Lençóis e toalhas são fornecidos e também temos mantas disponíveis.
Alimentação
As refeições estão a cargo de Maria João Martinho, formada pelo Instituto de Macrobiótica de Portugal, e são elaboradas com produtos biológicos de origem certificada.
Retiro de dois dias com acolhimento na 6ª feira dia 20, depois das 15.00 – despedida dia 22 pelas 18.30
A Fragrância do Tempo
Na China manteve-se em uso até ao século XIX um relógio de incenso – hsiang yin (selo de fragrância ).
O relógio chama-se selo de fragrância porque o incenso é queimado seguindo padrões que são deixados por um selo, habitualmente de madeira com carácteres gravados. Estes selos são muito variados, podendo ser gravados com um único signo, ou vários signos que compõem um koan – quantas vidas viverei antes de conseguir as minhas flores – é um koan misterioso num desses selos de incenso.
Como medida do tempo, o incenso tem muitos aspectos diferentes da água ou da areia. A fragrância não flui nem escorre. Nada é esvaziado – o cheiro do incenso preenche transformando o tempo em espaço; uma experiência de duração. Apesar deu incenso aceso se transformar em cinza, esta cinza não se desintegra – mantém a forma dada pelo selo – retém um significado mesmo depois de arder. A progressão inexorável do queimar do incenso revela-se numa experiência de duração.
O hsiang yin exala um aroma – a fragrância do incenso intensifica o tempo como aroma. É o que torna esta forma de medir o tempo tão requintada – uma fragrante fluidez do tempo, um tempo que sossega e permanece, no aroma e no rasto que fica no desenho das cinzas.
Programa
Treino da quietude – posturas Zhan Zhuang – aplicação da medida do tempo com o relógio de incenso.
A ementa detox é fundamentalmente constituída por sopas nutritivas e regeneradoras, segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações.
A Transformação Metal na Medicina Tradicional Chinesa e na disciplina do Chi Kung.
No sábado será instalado um período de quietude desde o despertar até ao almoço de domingo.
220€ por pessoa
(este valor inclui a estadia, alimentação e todas as práticas)
Vivemos o final do Verão – o elemento Terra prevalece – no sistema dos Cinco Elementos o elemento Terra é o pivot em torno do qual todos os outros elementos se movem em constante intercâmbio. É uma energia de estabilidade, profundidade e equilíbrio – um poder expansivo que é fonte de flexibilidade e receptividade.
Nesta segunda semana especial, vamos continuar a trabalhar as pernas – integrando fortalecimento e flexibilidade e equilíbrio – explorando as qualidades dos Cinco Elementos nesta convergência em Terra.
Um poder que está em nós – que se pode expressar abrindo o coração, na libertação de velhos hábitos, explorando a prática com curiosidade e deslumbramento.
Quero agradecer a todes que me acompanharam neste ano de partilha da prática de viver com Chi Kung – e desejar-vos um maravilhoso verão!
Em Setembro haverá mais uma semana especial de prática – um programa para entrar no Outono – de 4 a 8 de Setembro das 7.30 às 8.30 – no final de Agosto serão divulgados mais detalhes.
Save the date – Retiro de Outono de 2023 será em Outubro – dias 13,14 e 15
Acabei de ver um documentário de surf – The Yin and Yang of Gerry Lopez – disponível no Youtube. O percurso deste surfista passa pelo treino de yoga na linhagem de Paramahansa Yogananda – o treino como um pêndulo entre atividade intensa e calma profunda.
O corpo equânime, íntegro, flexível e confiante que se entrega a uma massa de água poderosa em posturas que revelam uma quietude extraordinária – é a inspiração para o programa desta semana especial de prática.
O treino da quietude e do movimento – mergulho no elemento água – e como equilibrar os elementos no calor do verão.
Retiro de dois dias com acolhimento na 6ª feira dia 16, depois das 15.00 – despedida dia 18 pelas 18.30
Fogo é a energia que mais associamos a poder explosivo. A intensidade é definida pela velocidade de expansão – o poder irradia com o brilho e a velocidade da luz. Este Poder do Fogo é vital para o ser humano – é o que nos dá vida. O treino para libertar esta energia com sensatez e temperança pode afetar-nos a muito níveis – aliviar obstruções físicas, mentais e emocionais, como tensões musculares, apatia mental e depressão – e desenvolve o nosso calor humano, humor e criatividade. É a essência do poder intuitivo, a visão e a imaginação.
Há pouco tempo fiz uma residência artística em Stromboli, um dos vulcões mais ativos do mundo – onde há uma erupção em média a cada 10 minutos. Conheço dois outros vulcões, o Pico nos Açores e o Fogo em Cabo Verde. Por comparação Stromboli é um vulcão pequeno – 926m acima do nível do mar. Por isso sentimo-nos muito próximos dele, está presente de uma forma muito forte. Nós estávamos a trabalhar num espaço ao ar livre com o vulcão em pano de fundo – e regularmente ouvia-se um estrondo, como um trovejar. De início, pensámos que seriam trabalhos ali próximo, ou um avião a passar – depois as nossas dúvidas foram esclarecidas. O que ouvíamos era o estrondo da erupção – era Stromboli, ou Iddu como é chamado pelos locais. Iddu significa ele em dialecto siciliano. Muitas vezes depois do estrondo, e se o céu permitia visibilidade, elevava-se uma pluma branca ou cinza escura. Iddu a expressar-se.
As pessoas naturais da ilha, nomeadamente os pescadores, têm uma estatura baixa e robusta, andam com os pés descalços cobertos da areia preta do vulcão. Vivem entre o mar que lhes dá o peixe e esta terra negra que os sustenta. Achei linda a revelação tão evidente deste eixo água, terra e fogo.
Neste retiro proponho explorar este eixo de qualidades de energia – acolher a energia do fogo com reflexão, moderação, ponderação e bom juízo.
Programa
Posturas Zhan Zhuang, movimento com intenção, a qualidade da energia e a expansão para o espaço.
A ementa detox é fundamentalmente constituída por sopas nutritivas e regeneradoras, segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações.
A Transformação Fogo na Medicina Tradicional Chinesa e na disciplina do Chi Kung.
As sessões de prática serão preferencialmente no exterior.
No sábado será instalado um período de quietude desde o despertar até ao almoço de domingo.
220€ por pessoa
(este valor inclui a estadia, alimentação e todas as práticas)
O diafragma pélvico, ou chão pélvico é uma estrutura muscular fundamental que pode perder tónus e funcionalidade por várias razões – na mulher as razões apontadas podem ser padrões de sedentariedade, e mais especificamente a gravidez e a menopausa.
O efeito mais desagradável e mais referido é a incontinência – mas a saúde do diafragma pélvico tem uma importância mais vasta para o alinhamento estrutural integrado. Na literatura das artes marciais só muito recentemente se começa a abordar a especificidade da fisiologia feminina.
Recentemente, vi um anúncio num canal de televisão nacional em que, de uma forma desplicente, a incontinência feminina era resolvida com pensos higiénicos. Esta é uma normalização leviana que se aproveita da falta de informação relativa a este assunto delicado – e que me leva a propor este programa especial de prática. Vamos conhecer melhor a anatomia e a funcionalidade estrutural do diafragma pélvico – aplicando essa percepção na prática do Chi Kung com indicações simples para uma prática de fortalecimento e manutenção de um pélvis saudável.
The Place to Pause 