Expiração e Quietude

Retiro Chi Kung e Detox – 31 de Outubro a 2 de Novembro

elemento água

Nas tradições ancestrais celtas considerava-se que havia uma noite no final do Outono em que o mundo das coisas materiais e o mundo do que é mais espiritual se tocavam como que através de um véu. Essa noite chamava-se “ Hallowed Eve” ou Noite Santa. Na tradição católica essa celebração transformou-se, e é o dia de Todos os Santos para recordar e homenagear os nossos mortos.

Neste retiro vamos mergulhar numa prática de quietude e contemplação inspirada nesta procura de um estado mais subtil de atenção. Vamos explorar a expiração como movimento fundamental da respiração, na relação com o movimento do corpo e da mente.

A prática de Zhan Zhuang Chi Kung será a premissa basilar e o programa incluirá períodos de meditação para propiciar e potenciar o aprofundamento da prática.

Esta pausa é de dois dias completos com entrada na 5ª feira, dia 31 de Outubro ao fim do dia e saída no sábado dia 2, depois do lanche de fim de tarde, pelas 18.00.

Programa

Posturas Zhan Zhuang, movimento com intenção, qualidade da energia e expansão para o espaço.

A ementa é detox segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações. 

Introdução à Transformação Água na Medicina Tradicional Chinesa. 

Todas as sessões de prática serão no exterior.

É proposto um período de quietude durante todo o dia 1 de Novembro. 

120€ por pessoa

( este valor inclui a estadia, alimentação e todas as sessões de prática)

Inscrições limitadas:

theplacetopause@gmail.com

Chegada – dia 31

18h00 – Cocktail de boas vindas 

19h30 – Jantar 

20.30h – Apresentação

21.30 – Passeio e meditação noturno

23h00 – Recolhimento

Dia 1 de Novembro

07h00 – Despertar e chá da manhã

07h30- Prática de Chi Kung – introdução à meditação compassiva Tonglen

09h00 – Pequeno almoço 

10h00 – Prática Chi Kung  – estrutura, alinhamento e alongamento  

13h00 – Almoço 

16h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano, seguido de caminhada em meditação.

19h30 – Jantar 

20h30 – Meditação e Chi Kung deitado 

22h00 – Recolhimento 

Dia 2 de Novembro

07h00 -Despertar e chá da manhã 

07h30 – Prática de Chi Kung e meditação

09h00 – Pequeno almoço 

10h00 – Prática Chi Kung  – estrutura, alinhamento e alongamento  

13h00 – Almoço

16h00 – Prática Chi Kung – reflexão e integração

17h30 – Lanche Festivo 

18h30 – Balanço das atividades e despedida 

Refeições

A ementa é concebida para favorecer um abrandamento gradual do organismo, promovendo uma desintoxicação suave e profunda através dos alimentos escolhidos.  As refeições são confeccionadas por Maria João Martinho, segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações, com produtos biológicos e de produção local. 

Zhan Zhuang Chi Kung

O Zhan Zhuang é uma das formas mais potentes da disciplina de Chi Kung. Trata-se de um sistema singular que age sobre o funcionamento do corpo humano através de uma série de posturas cuidadosamente escolhidas ao longo de uma tradição milenar. As sessões de prática decorrerão sobretudo ao ar livre num espaço que oferece as condições ideais para a prática na natureza. 

The Place to Pause

O alojamento é em quartos partilhados, no espaço acolhedor, confortável de uma casa construída em madeira, inserida numa paisagem idílica em Sintra,  que convida a alongar o olhar e o corpo, tornando a prática da quietude um impulso natural.

ASMR

ASMR – este é um acrónimo para “ Autonomous Sensory Meridian Response ”, termo que se refere a uma sensação física caracterizada por uma sensação de formigueiro agradável, geralmente iniciada na cabeça e couro cabeludo, podendo percorrer também a coluna e pernas.

Também conhecido por AIHO ( Attention induced head orgasm), ou AIE (Attention induced euphoria), ou simplesmente orgasmo da cabeça e formigueiro da cabeça.

O objetivo de ASMR é simplesmente induzir um estado de relaxamento. Existe uma comunidade ASMR em expansão no Youtube com vídeos que envolvem uma variedade de atividades e sonoridades:

– sussurrar

– movimentos suaves de mãos

– movimentos e sons dos lábios

– unhas a bater ou arranhar superfícies duras

– sons de escovar

– e muitos mais sons, movimentos e objetos

Estes vídeos propõe-se induzir no observador um estado de relaxamento com um formigueiro na cabeça e/ou coluna. 

Este é o som, que gravei aqui em casa, e  que me induz o estado de relaxamento ASMR.

The Alpha Tunnel

“In this stage set of geologic time, I wanted to make spaces that engage celestial events in light so that the spaces perform a ‘music of the spheres’ in light.” James Turrel

Annually, ten days before and ten days after the Winter Solstice (Dec 11th and Dec 31st with additional imaging on three days before and after those dates), the annual southernmost sunset, offset by the dates above, is imaged on the west side of the image stone. The image is enlarged and brightened by a custom ground glass lens set at the mid-point of the tunnel.