Chi Kung em Casa – 2021
Práticas do Profundo Reparar
Início a 11 de Janeiro – via Zoom
com Margarida Bettencourt
Reparar – consertar – compor – refazer – Reparar – notar – observar – olhar – verificar – Reparar – dar importância – cuidar – ligar – Reparar – compensar – recuperar-se – ressarcir – Reparar – recuperar – restabelecer – recobrar – Reparar – dar satisfação – retratar-se – Reparar – corrigir – emendar – remediar – Reparar – melhorar – apurar – polir – retocar – Reparar – acautelar – prevenir – resguardar – Reparar – proteger-se – cobrir-se – abrigar-se
Uma hora depois de nascer o bebé humano começa a imitar os gestos dos adultos que o rodeiam, e demonstra claramente regozijo com as respostas que obtém; reconhecemos assim uma relação íntima entre as acções do corpo dos outros e os nossos estados internos. A neurociência contemporânea diz-nos que o movimento do corpo é um dos processos mais importantes na aprendizagem sobre nós próprios e na descoberta do mundo que nos rodeia. Os movimentos do corpo criam as nossas ideias e sentimentos – gestos não são apenas reflexos do pensamento, ajudam a formar o pensamento.
Este programa propõe a devoção ao corpo – no movimento de profundo reparar.
Modalidades
Com o intuito de ter uma oferta mais flexível e versátil de possibilidades de prática permitidas por este formato online, serão disponibilizadas as seguintes modalidades, todas via Zoom:
- Aulas regulares nos dias e horários que já estavam estabelecidos – detalhes do programa abaixo
2ª feira – 9.00 às 10.15 – 18 Movimentos de Tai Chi – Shibashi
3ª feira – 19.00 às 20.15 – Treino da Quietude – Zhan Zhuang
5ª feira – 19.00 às 20.15 – Passos em Chi Kung – a Dança da Saúde
Valor – 5€ por aula / 40€ livre trânsito mensal
- Acesso às gravações das aulas regulares – as aulas regulares serão gravadas e disponibilizadas a quem pretende frequentar o programa – não podendo estar presente por incompatibilidade de horários.
Valor – 5€ por aula / 40€ livre trânsito mensal
- Sessões de Aprofundamento e Investigação – duas horas de prática, um sábado por mês, com tema a anunciar.
Próxima data 16 de Janeiro – 10.00 às 12.00
Valor – 20€ por sessão de duas horas
- Sessões Individuais de Tutoria – sessões de prática com duração de 50 min., acompanhamento individualizado, marcação em horário a combinar.
Valor 15€ por sessão
Inscrições abertas!
ck.margaridabettencourt@gmail.com
Programa – Aulas Regulares
18 Movimentos – Shibashi – 2ª feira – 9.00 às 10.15
Shibashi, também conhecido por Tai Chi Chi Kung em 18 movimentos é um sistema de exercícios com movimentos fluídos e contínuos. É um sistema bastante recente, criado em 1982 , e que se tornou uma disciplina obrigatória dos cursos de Medicina Tradicional Chinesa. Atribui-se a estes movimentos efeitos tonificantes e relaxantes consideráveis, que potenciam o fluir harmonioso da energia dos meridianos. Os exercícios introduzem elementos básicos de transições de peso, coordenação de braços e pernas, e integração da respiração com o movimento. Os movimentos são suaves e fluídos, com estiramentos moderados combinados com respiração coordenada, encorajando a libertação de tensões profundas nos tecidos dos sistemas musculares e neuro-vasculares.
Treino da Quietude – 3ª feira – 18.45 às 20.00
Com muito pouco movimento exterior, Zhan Zhuang é das formas mais potentes da disciplina de Chi Kung. Trata-se de um sistema singular que trabalha o funcionamento do corpo humano através de uma série de posturas cuidadosamente escolhidas ao longo de uma tradição milenar.
A prática sugere o desenvolvimento de grande força interna, como a que se desenvolve numa árvore magnífica. Estes exercícios podem ser praticados por qualquer um, sendo irrelevante a idade ou estado de saúde. Os movimentos e posturas são simples e a forma como afectam cada um depende das necessidades e capacidades individuais.
Interiormente alerta, aberto, calmo.
Exteriormente vertical, expansivo, de espírito pleno.
Este é a fundamento da quietude.
Juntar o duro e o suave, o poderoso e o folgado,
Movimento e quietude, contração e expansão:
No momento de convergência, existe poder.
Wang Xiang Zhai
Passos em Chi Kung e Dança da Saúde – 5ª feira – 18.45 às 20.00
Quando caminhamos movemo-nos de um lugar para outro usando as pernas. É um processo de mudança – e os processos de mudança podem ser dramáticos e desafiantes – expõem-nos à vulnerabilidade e à inquietação. Todas as grandes tradições de pensamento e reflexão investigam os processos de mudança e como lidamos com eles. Numa prática profunda de corpo, a disciplina do treino dos passos integra conceitos contraditórios – a quietude e o movimento – criando um treino na demanda de um equilíbrio flexível e dinâmico. A Dança da Saúde integra e explora estas noções dando espaço a uma forma mais espontânea e livre de habitar o corpo e a prática.
The Place to Pause 