Fogo Subtil – Chi Kung e Detox – Junho

fogo

O Verão é a estação da alegria, da gargalhada, e da paixão a que se associa o elemento Fogo. Sem dúvida um elemento vital, o fogo quando arde muito forte é destruidor, consome-se rapidamente, deixando o negro, o seco do carbonizado, e o sabor amargo.

É crucial para a saúde gerir e acalmar o fogo – trabalhar o fogo lento – controlando-o com o elemento água, aliviando e equilibrando o fogo interno. 

Aplicamos estes conceitos no trabalho de corpo e  na alimentação para fomentar este apaziguar. O fogo deve estar vivo e forte, mas lento.

Esta pausa é de dois dias completos com entrada na 6ª feira, dia 28 ao fim do dia e saída no domingo, dia 30 depois do lanche de fim de tarde, pelas 18.30.

Programa

Posturas Zhan Zhuang, movimento com intenção, qualidade da energia e expansão para o espaço.

A ementa é detox segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações.

Introdução à Transformação Fogo na Medicina Tradicional Chinesa. 

Todas as sessões de prática serão no exterior.

No sábado será instalado um período de quietude desde o despertar até ao almoço de domingo.

Chegada – dia 28

18h00 – Cocktail de boas vindas 

18.30 – Caminhada de abrandamento

19h30 – Jantar 

21h – Apresentação 

22h30 – Recolhimento

Sábado – dia 29

07h00 – Despertar e chá da manhã

07h30- Prática de Chi Kung

09h00 – Pequeno almoço 

10h00 – Prática Chi Kung  – estrutura, alinhamento e alongamento  

13h00 – Almoço 

17h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano, seguido de caminhada em meditação.

20h00 – Jantar 

21h00 – Chi Kung deitado 

22h30 – Recolhimento 

Domingo- dia 30

07h00 -Despertar e chá da manhã 

07h30 – Prática de Chi Kung

09h00 – Pequeno almoço 

10h00 – Prática Chi Kung  – estrutura, alinhamento e alongamento  

13h00 – Almoço

16h00 – Prática Chi Kung – reflexão e integração

17h30 – Lanche Festivo 

18h30 – Balanço das atividades e despedida 

120€ por pessoa ( este valor inclui a estadia, alimentação e todas as sessões de prática)

Inscrições limitadas:

theplacetopause@gmail.com

Chi Kung e Detox – na Quaresma

relampago

Chi Kung e Detox  – na Quaresma

Abrandar, despojar, regenerar

Ritos muito anteriores ao cristianismo já celebravam a passagem do abrandamento e pousio do Inverno para o renascimento da primavera. São os ciclos presentes na Natureza que remetem para a criação, elevação e queda do Homem. Na filosofia chinesa a relação com a Natureza é fundamental e considera-se que o Homem liga o Céu e Terra.

Neste breve retiro vamos cuidar do corpo simplificando no movimento e no que nos alimenta. Buscar suporte na terra, tomando consciência da gravidade para nos elevarmos e alinharmos com o céu. Nutrir o corpo com a energia dos novos rebentos que a terra nos oferece.

A energia na Primavera tem a qualidade expansiva da árvore que cresce em todas as direcções, ano após ano. Mas também tem o poder do relâmpago que rasga o céu. Este poder é trabalhado nas posturas fortalecendo o enraizamento.

Acolhimento: dia 29 de Março a partir das 17h

Despedida: dia 31 de Março a partir das 14h

Conteúdos:

– prática  de Zhan Zhuang Chi Kung;

– alinhamento e movimento integral;

– alongamentos para tendões e músculos

– detox suave com sopas e caldos;

– introdução à Teoria das Cinco Transformações

100€ por pessoa

O valor inclui alojamento em quarto duplo partilhado, alimentação e acesso a todas as sessões de prática-

As sessões de chi kung serão no pavilhão exterior. Durante o retiro convida-se a reduzir na medida do possível as comunicações com o exterior, de forma a potenciar o abrandamento, relaxamento e regeneração do corpo.

Inscrições:

theplacetopause@gmail.com

Dia de Prática – Energia Madeira

Dia de Prática – Energia Madeira – 2 de Março – 10.00 às 18.00

INSCRIÇÕES ABERTAS para: theplacetopause@gmail.com

55€ POR PESSOAtree

Energia Madeira – o Poder da Árvore

No ciclo das Cinco Transformações a energia Madeira é a terceira  e caracteriza-se pela qualidade de ascensão e expansão, como uma árvore a crescer. Para desenvolver a qualidade Madeira é fundamental o enraizamento trabalhado nas posturas Zhan Zhuang, que incrementam e potenciam a resiliência essencial desta energia. Como uma árvore flexível que abraça os impactos da vida, os ramos dançando no vento, transformando formas e energias. Concentração e foco puro, o poder da mente como um arqueiro.

O treino e o programa está estruturado para enquadrar participantes de qualquer nível, com um acompanhamento para adequar a exigência da prática às necessidades e capacidades de cada um. O treino será efetuada  no exterior, e incluirá uma caminhada se as condições meteorológicas o permitirem.

Inclui maravilhosa refeição vegetariana e vegan elaborada segundo os princípios da Macrobiótica e a Teoria dos Cinco Elementos, e com produtos biológicos de produção local – Maria João Martinho na cozinha.

Programa:

9.30 – 10.00 Chegada e receção com chá de boas vindas

10.00 – 13.00 Prática de Chi Kung

13.00 – 15.00 Almoço 

15.00 – 18.00 Prática de Chi Kung

Conteúdos a desenvolver:

– Posturas Zhan Zhuang – energia Madeira

– Alongamento e flexibilidade das articulações e tendões

– Trabalho de pernas – 2º coração

– Shu Li – testar o poder em movimento

– Tui Shou – trabalho a pares

Stand still, keep your spirit (Master Long Nian)

Depois do Verão

Pausa para o Equinócio – 21 a 23 de Setembro

dahlia

Ao longo do ano há momentos de transição importantes para o reequilibrar e harmonizar do corpo. A mudança para o Outono é dos mais importantes. O nosso ritmo contemporâneo contraria muitas vezes a cadência e os ciclos naturais o que pode fragilizar o sistema imunitário. 

Para este fim de semana propomos uma pausa breve para apreciar o abrandar e a transformação no corpo e na natureza.

Programa

Chi Kung Terapêutico – baseado no sistema Zhan Zhuang.

Ementa detox segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria dos Cinco Elementos.

O elemento Metal na Medicina Tradicional Chinesa e o Sistema Imunitário. 

Todas as sessões de prática serão no exterior.

Durante o dia de sábado será instalado um período de silêncio desde o despertar até ao recolher.

Chegada – dia 21

18h00 – Cocktail de boas vindas 

18.30 – Caminhada de abrandamento

19h30 – Jantar 

21h – Apresentação 

22h30 – Recolhimento

Sábado – dia 22

07h00 – Despertar e chá da manhã

07h30- Prática de Chi Kung

09h00 – Pequeno almoço 

11h00 – Prática Chi Kung  – estrutura, alinhamento e alongamento  

13h00 – Almoço 

16h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano

19h30 – Jantar 

21h00 – Chi Kung deitado 

22h00 – Ceia com chá ou caldo

22h30 – Recolhimento 

Domingo- dia 23

07h00 -Despertar e chá da manhã 

07h30 – Prática de Chi Kung

09h00 – Pequeno almoço 

11h00 – Prática Chi Kung – reflexão e integração 

13h00 – Almoço

14h30 – Balanço das atividades e despedida 

Preço – 100€ por pessoa

ChiKung@Sintra

 

dojo1Um lugar para a prática – na Natureza – Todo o Ano

Dia 9 de Junho – Inauguração do espaço ChiKung@Sintra

Centro de Chi Kung Terapêutico em Sintra 

Programa deste dia – Preparação para o Verão – o Elemento Fogo

10.00 às 13.00 – Prática de Chi Kung

Almoço vegetariano macrobiótico com Maria João Martinho

15.00 às 17.30 – Prática de Chi Kung

Preço por pessoa 55€ ( almoço incluído)

Inscrições limitadas!

theplacetopause@gmail.com

Fogo Lento – Retiro de Verão

Retiro detox com Zhan Zhuang Chi Kung
1 a 7 de Julho de 2018

fogo-lento1

Uma pausa mais prolongada para o início do Verão , em que o tempo expandido de prática e de ementa cuidada pode potenciar efeitos mais profundos e duradouros para corpo e espírito.
O verão é a estação da alegria, da gargalhada, e da paixão a que se associa o elemento Fogo. Sem dúvida um elemento vital, o fogo quando arde muito forte é destruidor, consome-se rapidamente, deixando o negro, o seco do carbonizado, e o sabor amargo.
É crucial para a saúde gerir e acalmar o fogo – trabalhar o fogo lento – controlando-o com o elemento água, aliviando e equilibrando o fogo interno.
Aplicamos estes conceitos no trabalho de corpo e na alimentação para fomentar este apaziguar. O fogo deve estar vivo e forte, mas lento.
Este programa inclui uma consulta de diagnóstico de Medicina Tradicional Chinesa. As consultas ocorrerão no primeiro dia do retiro.

Programa

Dia 1 de Julho chegada a partir das 14h

Consultas de diagnóstico

20h – Jantar

21.30 – Apresentação do programa

Dias 2 – 6 de Julho

7h – Despertar e chá da manhã

7.30 – Prática – estrutura, alinhamento e alongamento.

9h – Pequeno Almoço

11h – Prática – Chi Kung

13h – Almoço

17 – Chi Kung – a prática, a teoria, a integração no quotidiano.

20h – Jantar

22h – Recolher

Dia 7 de Julho

7h – Despertar e chá da manhã

7.30 – Prática – reflexão e integração

10h – Brunch de despedida

Refeições

A ementa é concebida para favorecer um abrandamento gradual do organismo, promovendo uma desintoxicação suave e profunda através dos alimentos escolhidos. Durante os três dias nucleares do programa a alimentação será maioritariamente de sopas nutritivas , caldos, sumos e chás, regressando gradualmente a uma alimentação regular nos últimos dois dias. As refeições são confeccionadas por Maria João Martinho, segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações, com produtos biológicos e de produção local.

Zhan Zhuang Chi Kung

O Zhan Zhuang é uma das formas mais potentes da disciplina de Chi Kung. Trata-se de um sistema singular que age sobre o funcionamento do corpo humano através de uma série de posturas cuidadosamente escolhidas ao longo de uma tradição milenar. As sessões de prática decorrerão sobretudo ao ar livre num espaço novo que oferece as condições ideais para a prática na natureza.

The Place to Pause

O alojamento é em quartos partilhados, no espaço acolhedor, confortável de uma casa construída em madeira, inserida numa paisagem idílica em Sintra, que convida a alongar o olhar e o corpo, tornando a prática da quietude um impulso natural.

Preços
420€ – inscrições até dia 30 de Abril
460€ depois desta data

O preço inclui todo o programa de atividades, uma consulta de diagnóstico de MTC, todas as refeições, e alojamento em quarto partilhado de duas pessoas. ( valor por pessoa)

Inscrições e modo de pagamento

– 10% de desconto para inscrições formalizadas até 30 de Abril
– Formalização da inscrição através do pagamento de 50% do valor total (através de transferência bancária)
– Pagamento do restante valor até 18 de Junho

Pausa para a Primavera II

springbok

Primavera – Spring

pular, saltitar, pinchar, cabriolar, transpor, galgar, avançar, adiantar-se, investir, atirar-se

Em inglês a palavra que designa a estação da primavera – Spring – é exorbitante em termos de possibilidades de interpretação e significado, podendo ser empregue associada a ideias que têm a ver com a noção de mola, saltar, elasticidade, resiliência, tensegridade e ainda a ideia de origem, fonte ou raiz.

Nesta pausa vamos aceder a essa energia impetuosa dirigindo-a e trabalhando-a para fortalecer os tendões e músculos, combinando exercícios de estiramento que asseguram a integridade global do corpo, e proporcionam estabilidade e resistência.

Na alimentação vamos dedicar-nos ao detox do fígado e vesícula biliar, os órgãos desta estação segundo os princípios das Cinco Transformações.

Programa
Acolhimento : dia 16 de Março a partir das 17h
Despedida: dia 18 de Março a partir das 14h
– sessão de meditação ao despertar e ao recolher
– sessão de prática de chi kung de manhã e à tarde
– Introdução à Teoria das Cinco Transformações
– caminhada em meditação

Ementa
Sopas e caldos nutritivos segundo os conceitos da cozinha macrobiótica e das Cinco Transformações, confeccionados com produtos biológicos e de produção local.

100€ por pessoa
O valor inclui alojamento em quarto partilhado, alimentação e acesso a todas as sessões de prática.

Inscrições limitadas
theplacetopause@gmail.com