Retiro de 3 dias com acolhimento no domingo dia 29 pelas 10h – despedida no dia 1 pelas 14h.
Chi Kung com Margarida Bettencourt
Na cozinha – Ana Pedro
Neste retiro invocamos a sabedoria e a inteligência primordial da tartaruga – três dias e meio de prática e disciplina tranquila para a integração do corpo e da mente na inspiração de mais um ciclo.
Valor de inscrição por pessoa:
275€ até 1 de Dezembro
300€ depois de 1 de Dezembro
Mais informações e inscrições em formulário abaixo
Programa
Chegada – dia 29
10h00 – Recepção
11h00 – Prática de Chi Kung
13h00 – Almoço
15h00 – Caminhada de abrandamento
17h00 – Prática de Chi Kung
19h30 – Jantar
20h30 – Apresentação do programa
21h30 – Chi Kung – prática para o repouso
22h30 – Recolhimento
dia 30
07h00 – Despertar e chá da manhã
07h30 – Prática de Chi Kung
09h00 – Desjejum
10h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Prática de Chi Kung – quietude e movimento
18.30 – Meditação
19h30 – Jantar
21h00 – Prática de Chi Kung para o repouso
22h00 – Ceia com chá ou caldo
22h30 – Recolhimento
dia 31
07h00 – Despertar e chá da manhã
07h30- Prática de Chi Kung
09h00 – Desjejum
10h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Chi Kung – respiração e movimento
18h00 – Chá e tempo de reflexão – sessão especial.
21h00 – Jantar Sublime de Fim de Ano
23h30 – Meditação para a Passagem do Ano – inspiração e expiração – celebração do movimento novo
01h30 – Recolhimento
dia 1
08h00 – Despertar e chá da manhã
08h30 – Meditação e prática de Chi Kung – alongamentos
09h30 – Desjejum ligeiro
10h00 – Caminhada de Ano Novo
12h30 – Brunch de Ano Novo
14h00 – Balanço das atividades e despedida
Conteúdos
– prática de Zhan Zhuang Chi Kung;
– o elemento Água na teoria dos Cinco Elementos;
– investigação da quietude;
– alinhamento e movimento integral;
– inspiração, expiração, voz e sopro;
– caminhadas;
– rituais de celebração;
– detox com sopas nutritivas e terapêuticas
– Jantar Sublime de Passagem de Ano
– Brunch de Ano Novo
Para uma experiência de abrandamento mais autêntica, será instalado um período de quietude e sossego desde a noite de chegada até ao jantar de passagem do ano.
Ser acolhido em terreno de sustento e guarida nutrição de amparo na Terra
Aqui são Terras do Coração
onde se recebe com afeto e cordialidade suave amanhecer e suave entardecer, noites escuras e um céu vasto e expansivo
Descansemos na rica abundância de cantos de pássaros e fragrâncias terrosas sintir a delícia de des-a c e l e r a r respirando S U S T E N T O ar puro, água fresca, alimento íntimo – carne e espírito
🍂
240€ por pessoa
(este valor inclui a estadia, alimentação e todas as práticas)
Inscrições limitadas (ficha de contacto no fim da página)
Programa
Acolhimento dia 4 pelas 18.00 – despedida dia 6 pelas 17.00
Chegada – dia 4
18h00 – Chá de boas vindas e passeio de abrandamento
19h30- Jantar
20h30 – Apresentação do programa
21h30 – Chi Kung deitado e relaxamento
22h30- Recolher
Dia 5
7h00- Chá da manhã
7h30- Prática de Chi Kung – o despertar e a inspiração
8h30- Desjejum
10h00- Prática de Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
12h00 – Tempo livre
13h00- Almoço
Tempo Livre
15h00 – Prática de Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação, a integração no quotidiano
Passeio (opcional)
19h30 – Jantar
20.30 – Sessão Especial
21h30- Chi Kung deitado e relaxamento
22h00 – Recolher
Dia 6
7h00- Chá da manhã
7h30- Prática de Chi Kung – o despertar e a inspiração
8h30- Desjejum
10h00- Prática de Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
12h00 – Tempo livre
13h00- Almoço
14.30 – Prática de Chi Kung – integração e partilha
16h30 – Chá para a viagem
17h00 – Despedida
A ementa detox é constituída fundamentalmente por sopas nutritivas, regeneradoras e terapeûticas inspiradas na teoria das Cinco Transformações.
As sessões de prática serão preferencialmente no exterior.
Um retiro de 3 dias dedicado a uma prática ativada pelo estar junto em ressonância , em escuta, harmonizando e existindo na experiência sensível. Vamos pensar o corpo e o seu movimento como um processo para habitar uma temporalidade espiralar – um corpo em vibração e escuta profunda. O corpo, a respiração e o movimento ressoando e transbordando sensualidade e sensação – e, parafraseando Sofia Andresen de Mello Breyner – procurando o instante completo como um fruto, como se tudo alvorasse eternidade na justeza da forma do nosso corpo.
Programa
Acolhimento dia 30 pelas 15.00 – despedida dia 2 pelas 14.00
A Força da Espiral em Chi Kung – qualidade de energia e expansão no espaço
Shibashi – exploração dos 18 movimentos
Respiração, movimento e foco
Práticas de auto-massagem
Caminhadas e “mergulho no bosque”
Uma ementa detox fundamentalmente constituída por sopas nutritivas e regeneradoras, segundo a teoria das Cinco Transformações.
As sessões de prática serão preferencialmente no exterior.
250€ por pessoa
(este valor inclui a estadia, alimentação e todas as práticas)
Retiro de dois dias com acolhimento na 6ª feira dia 20, depois das 15.00 – despedida dia 22 pelas 18.30
A Fragrância do Tempo
Na China manteve-se em uso até ao século XIX um relógio de incenso – hsiang yin (selo de fragrância ).
O relógio chama-se selo de fragrância porque o incenso é queimado seguindo padrões que são deixados por um selo, habitualmente de madeira com carácteres gravados. Estes selos são muito variados, podendo ser gravados com um único signo, ou vários signos que compõem um koan – quantas vidas viverei antes de conseguir as minhas flores – é um koan misterioso num desses selos de incenso.
Como medida do tempo, o incenso tem muitos aspectos diferentes da água ou da areia. A fragrância não flui nem escorre. Nada é esvaziado – o cheiro do incenso preenche transformando o tempo em espaço; uma experiência de duração. Apesar deu incenso aceso se transformar em cinza, esta cinza não se desintegra – mantém a forma dada pelo selo – retém um significado mesmo depois de arder. A progressão inexorável do queimar do incenso revela-se numa experiência de duração.
O hsiang yin exala um aroma – a fragrância do incenso intensifica o tempo como aroma. É o que torna esta forma de medir o tempo tão requintada – uma fragrante fluidez do tempo, um tempo que sossega e permanece, no aroma e no rasto que fica no desenho das cinzas.
Programa
Treino da quietude – posturas Zhan Zhuang – aplicação da medida do tempo com o relógio de incenso.
A ementa detox é fundamentalmente constituída por sopas nutritivas e regeneradoras, segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações.
A Transformação Metal na Medicina Tradicional Chinesa e na disciplina do Chi Kung.
No sábado será instalado um período de quietude desde o despertar até ao almoço de domingo.
220€ por pessoa
(este valor inclui a estadia, alimentação e todas as práticas)
Quero agradecer a todes que me acompanharam neste ano de partilha da prática de viver com Chi Kung – e desejar-vos um maravilhoso verão!
Em Setembro haverá mais uma semana especial de prática – um programa para entrar no Outono – de 4 a 8 de Setembro das 7.30 às 8.30 – no final de Agosto serão divulgados mais detalhes.
Save the date – Retiro de Outono de 2023 será em Outubro – dias 13,14 e 15
Proliferam os convites e os programas para nos desligarmos – das redes sociais, dos emails – para fazermos uma desintoxicação digital. Insiste-se nesta ideia de que estamos excessivamente ligados – quando talvez a realidade seja que andamos absolutamente desligados e alheados do mundo. É verdade que ao evocar este direito a desligar procura-se a experiência profunda de pertença ao mundo – mas o indício paradoxal do nosso estado desligado é usarmos esta mesma palavra para exprimir tanto o problema que nos afecta como a estratégia que nos vai reabilitar.
Nesta pausa a proposta é pensar e reflectir sobre esse desligamento, através da prática e a experiência no corpo identificar aquilo de que nos desligamos e os modos como nos desligamos – procurando através desse processo de reflexão um questionamento que nos indique outras escolhas e possibilidades de reconexão – de estar ligado ao mundo na sensibilidade e na vibração.
Programa
Retiro de dois dias com entrada na 6ª feira dia 23 depois das 15.00 – e saída no domingo dia 25 pelas 18.30.
Posturas Zhan Zhuang, movimento com intenção, a qualidade da energia e a expansão para o espaço.
A ementa detox é fundamentalmente constituída por sopas nutritivas e regeneradoras, segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações.
A cozinha estará a cargo da maravilhosa Ida Candeias.
Introdução à Transformação Metal na Medicina Tradicional Chinesa e na disciplina do Chi Kung
As sessões de prática serão preferencialmente no exterior.
No sábado será instalado um período de quietude desde o despertar até ao almoço de domingo.
200€ por pessoa
( este valor inclui a estadia, alimentação e todas as sessões de prática)
Retiro de dois dias com entrada na 6ª feira dia 3 depois das 15.00 – e saída no domingo dia 5 pelas 18.30.
Para preparar a chegada do verão vamos seguir os ensinamentos do Taoismo – este é um tempo para cultivar o temporizar, delongar, demorar, dilatar, distender, expandir, prolongar, estirar. Deixar florir e dar fruto – o florescer luxuriante e vigoroso. O Fogo é o elemento mais poderoso – o calor, a luz, a vida. Encontrar na prática a subtileza do fogo, a sensibilidade, a alegria e a compaixão. De coração.
Programa
Posturas Zhan Zhuang, movimento com intenção, a qualidade da energia e a expansão para o espaço.
A ementa detox é fundamentalmente constituída por sopas nutritivas e regeneradoras, segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações.
Introdução à Transformação Fogo na Medicina Tradicional Chinesa e na disciplina do Chi Kung
As sessões de prática serão preferencialmente no exterior.
No sábado será instalado um período de quietude desde o despertar até ao almoço de domingo.
200€ por pessoa
( este valor inclui a estadia, alimentação e todas as sessões de prática)
Neste retiro de Fim de Ano, o abrandamento e a percepção da quietude como estado de inteligência primordial continuam a ser uma investigação essencial. Propomos 3 dias de prática e disciplina tranquila para integração de corpo e mente na inspiração de mais um ciclo. Para uma experiência de abrandamento mais autêntica, será instalado um período de quietude e sossego desde a noite de chegada até ao jantar de passagem do ano.
Conteúdos
– práticade Zhan Zhuang Chi Kung;
–meditação e investigação da quietude;
– alinhamento e movimento integral;
– inspiração, expiração, voz e sopro;
– caminhadas;
– rituais de celebração;
– detox com sopas nutritivas e terapêuticas
– Jantar Sublime de Passagem de Ano
– Brunch de Ano Novo
Alimentação
As refeições estão a cargo de Maria João Martinho, formada pelo Instituto de Macrobiótica de Portugal, e são elaboradas com produtos biológicos de origem certificada.
Preço por pessoa: 200€
– Desconto de 10% para inscrições feitas até 1 de Dezembro
– Desconto de 10% para casais e familiares
– Desconto de 15% na acumulação das duas condições acima
Inscrições: theplacetopause@gmail.com
Programa
Chegada – dia 29
15h00 – Recepção
16.00 – Caminhada de abrandamento
17.00 – Meditação e prática de Chi Kung
19h30 – Jantar
21h – Apresentação
22h30 – Recolhimento
dia 30
07h00 – Despertar e chá da manhã
07h30-Meditação e prática de Chi Kung
09h00 – Pequeno almoço
11h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano
18.30 – Meditação
19h30 – Jantar
21h00 – Prática de Chi Kung para o repouso
22h00 – Ceia com chá ou caldo
22h30 – Recolhimento
dia 31
07h00 – Despertar e chá da manhã
07h30- Meditação e prática de Chi Kung
09h00 – Pequeno almoço
11h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Chi Kung – respiração e movimento
18h00 – Chá e tempo de reflexão
21h00 – Jantar Sublime de Fim de Ano
23h30 – Meditação para a Passagem do Ano –inspiração e expiração – celebração do movimento novo
01h30 – Recolhimento
dia 1
08h00 – Despertar e chá da manhã
08h30 – Meditação e prática de Chi Kung – alongamentos
Retiro Chi Kung e Detox – 31 de Outubro a 2 de Novembro
Nas tradições ancestrais celtas considerava-se que havia uma noite no final do Outono em que o mundo das coisas materiais e o mundo do que é mais espiritual se tocavam como que através de um véu. Essa noite chamava-se “ Hallowed Eve” ou Noite Santa. Na tradição católica essa celebração transformou-se, e é o dia de Todos os Santos para recordar e homenagear os nossos mortos.
Neste retiro vamos mergulhar numa prática de quietude e contemplação inspirada nesta procura de um estado mais subtil de atenção. Vamos explorar a expiração como movimento fundamental da respiração, na relação com o movimento do corpo e da mente.
A prática de Zhan Zhuang Chi Kung será a premissa basilar e o programa incluirá períodos de meditação para propiciar e potenciar o aprofundamento da prática.
Esta pausa é de dois dias completos com entrada na 5ª feira, dia 31 de Outubro ao fim do dia e saída no sábado dia 2, depois do lanche de fim de tarde, pelas 18.00.
Programa
Posturas Zhan Zhuang, movimento com intenção, qualidade da energia e expansão para o espaço.
A ementa é detox segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações.
Introdução à Transformação Água na Medicina Tradicional Chinesa.
Todas as sessões de prática serão no exterior.
É proposto um período de quietude durante todo o dia 1 de Novembro.
120€ por pessoa
( este valor inclui a estadia, alimentação e todas as sessões de prática)
Inscrições limitadas:
theplacetopause@gmail.com
Chegada – dia 31
18h00 – Cocktail de boas vindas
19h30 – Jantar
20.30h – Apresentação
21.30 – Passeio e meditação noturno
23h00 – Recolhimento
Dia 1 de Novembro
07h00 – Despertar e chá da manhã
07h30- Prática de Chi Kung – introdução à meditação compassiva Tonglen
09h00 – Pequeno almoço
10h00 – Prática Chi Kung– estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano, seguido de caminhada em meditação.
19h30 – Jantar
20h30 – Meditação e Chi Kung deitado
22h00 – Recolhimento
Dia 2 de Novembro
07h00 -Despertar e chá da manhã
07h30 – Prática de Chi Kung e meditação
09h00 – Pequeno almoço
10h00 – Prática Chi Kung– estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Prática Chi Kung – reflexão e integração
17h30 – Lanche Festivo
18h30 – Balanço das atividades e despedida
Refeições
A ementa é concebida para favorecer um abrandamento gradual do organismo, promovendo uma desintoxicação suave e profunda através dos alimentos escolhidos.As refeições são confeccionadas por Maria João Martinho, segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações, com produtos biológicos e de produção local.
Zhan Zhuang Chi Kung
O Zhan Zhuang é uma das formas mais potentes da disciplina de Chi Kung. Trata-se de um sistema singular que age sobre o funcionamento do corpo humano através de uma série de posturas cuidadosamente escolhidas ao longo de uma tradição milenar. As sessões de prática decorrerão sobretudo ao ar livre num espaço que oferece as condições ideais para a prática na natureza.
The Place to Pause
O alojamento é em quartos partilhados, no espaço acolhedor, confortável de uma casa construída em madeira, inserida numa paisagem idílica em Sintra,que convida a alongar o olhar e o corpo, tornando a prática da quietude um impulso natural.
Nesta data, estaremos em vésperas do Equinócio de Outono e com a lua no seu último quarto decrescente. Os ritmos da natureza estão caprichosos e indecisos. Propomos nesta pausa abrandar – explorar o equilíbrio e a estabilidade do corpo em transformação. Notar a transição e a variação, tranquilamente, em sossego.
Programa
Chi Kung Terapêutico – baseado no sistema Zhan Zhuang.
Ementa detox segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria dos Cinco Elementos.
O elemento Metal na Medicina Tradicional Chinesa e o Sistema Imunitário.
Todas as sessões de prática serão no exterior.
Durante o dia de sábado será instalado um período de silêncio desde o despertar até ao recolher.
Chegada – dia 20
18h00 – Cocktail de boas vindas
18.30 – Caminhada de abrandamento
19h30 – Jantar
21h – Apresentação
22h30 – Recolhimento
Sábado – dia 21
07h00 – Despertar e chá da manhã
07h30- Prática de Chi Kung
09h00 – Pequeno almoço
11h00 – Prática Chi Kung– estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano
19h30 – Jantar
21h00 – Chi Kung deitado
22h00 – Ceia com chá ou caldo
22h30 – Recolhimento
Domingo- dia 22
07h00 -Despertar e chá da manhã
07h30 – Prática de Chi Kung
09h00 – Pequeno almoço
10h00 – Prática Chi Kung– estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Prática Chi Kung – reflexão e integração
17h30 – Lanche Festivo
18h30 – Balanço das atividades e despedida
120€ por pessoa
( este valor inclui a estadia, alimentação e todas as sessões de prática)
The Place to Pause 