Fogo Subtil – Chi Kung e Detox – Junho

fogo

O Verão é a estação da alegria, da gargalhada, e da paixão a que se associa o elemento Fogo. Sem dúvida um elemento vital, o fogo quando arde muito forte é destruidor, consome-se rapidamente, deixando o negro, o seco do carbonizado, e o sabor amargo.

É crucial para a saúde gerir e acalmar o fogo – trabalhar o fogo lento – controlando-o com o elemento água, aliviando e equilibrando o fogo interno. 

Aplicamos estes conceitos no trabalho de corpo e  na alimentação para fomentar este apaziguar. O fogo deve estar vivo e forte, mas lento.

Esta pausa é de dois dias completos com entrada na 6ª feira, dia 28 ao fim do dia e saída no domingo, dia 30 depois do lanche de fim de tarde, pelas 18.30.

Programa

Posturas Zhan Zhuang, movimento com intenção, qualidade da energia e expansão para o espaço.

A ementa é detox segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações.

Introdução à Transformação Fogo na Medicina Tradicional Chinesa. 

Todas as sessões de prática serão no exterior.

No sábado será instalado um período de quietude desde o despertar até ao almoço de domingo.

Chegada – dia 28

18h00 – Cocktail de boas vindas 

18.30 – Caminhada de abrandamento

19h30 – Jantar 

21h – Apresentação 

22h30 – Recolhimento

Sábado – dia 29

07h00 – Despertar e chá da manhã

07h30- Prática de Chi Kung

09h00 – Pequeno almoço 

10h00 – Prática Chi Kung  – estrutura, alinhamento e alongamento  

13h00 – Almoço 

17h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano, seguido de caminhada em meditação.

20h00 – Jantar 

21h00 – Chi Kung deitado 

22h30 – Recolhimento 

Domingo- dia 30

07h00 -Despertar e chá da manhã 

07h30 – Prática de Chi Kung

09h00 – Pequeno almoço 

10h00 – Prática Chi Kung  – estrutura, alinhamento e alongamento  

13h00 – Almoço

16h00 – Prática Chi Kung – reflexão e integração

17h30 – Lanche Festivo 

18h30 – Balanço das atividades e despedida 

120€ por pessoa ( este valor inclui a estadia, alimentação e todas as sessões de prática)

Inscrições limitadas:

theplacetopause@gmail.com

Dia de Prática – Energia Madeira

Dia de Prática – Energia Madeira – 2 de Março – 10.00 às 18.00

INSCRIÇÕES ABERTAS para: theplacetopause@gmail.com

55€ POR PESSOAtree

Energia Madeira – o Poder da Árvore

No ciclo das Cinco Transformações a energia Madeira é a terceira  e caracteriza-se pela qualidade de ascensão e expansão, como uma árvore a crescer. Para desenvolver a qualidade Madeira é fundamental o enraizamento trabalhado nas posturas Zhan Zhuang, que incrementam e potenciam a resiliência essencial desta energia. Como uma árvore flexível que abraça os impactos da vida, os ramos dançando no vento, transformando formas e energias. Concentração e foco puro, o poder da mente como um arqueiro.

O treino e o programa está estruturado para enquadrar participantes de qualquer nível, com um acompanhamento para adequar a exigência da prática às necessidades e capacidades de cada um. O treino será efetuada  no exterior, e incluirá uma caminhada se as condições meteorológicas o permitirem.

Inclui maravilhosa refeição vegetariana e vegan elaborada segundo os princípios da Macrobiótica e a Teoria dos Cinco Elementos, e com produtos biológicos de produção local – Maria João Martinho na cozinha.

Programa:

9.30 – 10.00 Chegada e receção com chá de boas vindas

10.00 – 13.00 Prática de Chi Kung

13.00 – 15.00 Almoço 

15.00 – 18.00 Prática de Chi Kung

Conteúdos a desenvolver:

– Posturas Zhan Zhuang – energia Madeira

– Alongamento e flexibilidade das articulações e tendões

– Trabalho de pernas – 2º coração

– Shu Li – testar o poder em movimento

– Tui Shou – trabalho a pares

Stand still, keep your spirit (Master Long Nian)

Retiro de Fim de Ano- 2018

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Abrandamento – Respiração – Transformação

Tempo para uma prática profunda  de abrandamento no espírito e corpo, orientando a intenção e a disciplina do movimento para desenvolver a qualidade da respiração como processo regenerador e de transformação.

Conteúdos:

– prática  de Zhan Zhuang Chi Kung;

– alinhamento e movimento integral;

– inspiração, expiração, voz e sopro;

– caminhadas;

– rituais de celebração;

– detox com sopas nutritivas e terapêuticas 

– Jantar Sublime de Passagem de Ano 

– Brunch de Ano Novo

Alimentação:

As refeições estão a cargo de Maria João Martinho, formada pelo Instituto de Macrobiótica de Portugal, e são elaboradas com produtos biológicos de origem certificada.

Preço por pessoa: 175€

– Desconto de 10% para inscrições feitas até 1 de Dezembro

– Desconto de 10% para casais e familiares

– Desconto de 15% na acumulação das duas condições acima

Inscrições: theplacetopause@gmail.com

Programa:

Chegada – dia 29

15h00 – Recepção 

16.30 – Caminhada de abrandamento com prática de Chi Kung

19h30 – Jantar 

21h – Apresentação 

22h30 – Recolhimento

dia 30 

07h00 – Despertar e chá da manhã

07h30- Prática de Chi Kung

09h00 – Pequeno almoço 

11h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento 

13h00 – Almoço 

16h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano

19h30 – Jantar 

21h00 – Chi Kung deitado 

22h00 – Ceia com chá ou caldo

22h30 – Recolhimento 

dia 31

07h00 – Despertar e chá da manhã

07h30- Prática de Chi Kung

09h00 – Pequeno almoço 

11h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento 

13h00 – Almoço 

16h00 – Chi Kung – respiração e movimento

18h00 – Chá e tempo de reflexão

21h00 – Jantar Sublime de Fim de Ano

23h30 – Meditação para a Passagem do Ano –  inspiração e expiração – celebração do movimento novo

01h30 – Recolhimento 

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08h00 -Despertar e chá da manhã 

08h30 – Prática de Chi Kung – alongamentos

09h00 – Caminhada – passeio à Pedra do Vento

12h00 – Brunch de Ano Novo

14h00 – Balanço das atividades e despedida 

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Chi Kung-Primavera, Verão, Outono, Inverno-lá fora

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Um Lugar para a Pausa – um lugar para a prática na Natureza – Todo o Ano

Na minha prática pessoal durante os últimos anos, estar ao livre tem sido muitas vezes uma oportunidade e uma possibilidade integrada na rotina.

Às vezes pode também ser um desafio.

Últimamente tem-se tornado uma necessidade.

Vivemos num lugar absolutamente privilegiado no que diz respeito ao clima, e no entanto encolhemo-nos, retiramo-nos, queixamo-nos da chuva, do frio, do vento, se não há sol ou se o sol está demasiado forte.

Surgiu esta ambição de criar um espaço que nos possibilite ir para fora, estar na Natureza, com o abrigo necessário a uma prática desafiante, mas sensata e saudável.

Está a nascer um espaço de Chi Kung em Sintra para estar lá fora todo o ano.

Dança da Saúde – da Quietude para o Movimento

Dia de prática – 14 de Abril de 2018

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Soltar os cabelos, sacudir o corpo, saltar, correr, dançar! É a impulsão que nos traz esta energia mais expansiva que começa a notar-se com os dias a crescer e a temperatura a subir.
Iniciar o movimento a partir da quietude permite um nível de consciência e percepção de grande precisão, coordenando a mente e o corpo para um trabalho de integração e equilíbrio. Abandonamos as tensões desnecessárias, e surge o relaxar autêntico num equilíbrio desenvolvido a partir da quietude.

O programa deste dia de prática propõe uma introdução à Dança da Saúde, disciplina da arte marcial Da Cheng Chuan.
Vamos trabalhar a partir das posturas fundamentais, experimentar passos básicos e explorar as possibilidades de nos libertarmos para o movimento, a partir da quietude.

Programa aberto a todos os níveis de prática.
Chegada a partir das 9.30 – com chá de boas vindas

10h-13h Prática

13h 15h Almoço (refeição vegetariana e macrobiótica))

15h -18.00 Prática e reflexão teórica.

Preço por pessoa : 55€

Inscrições limitadas!
theplacetopause@gmail.com

Pausa para a Primavera II

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Primavera – Spring

pular, saltitar, pinchar, cabriolar, transpor, galgar, avançar, adiantar-se, investir, atirar-se

Em inglês a palavra que designa a estação da primavera – Spring – é exorbitante em termos de possibilidades de interpretação e significado, podendo ser empregue associada a ideias que têm a ver com a noção de mola, saltar, elasticidade, resiliência, tensegridade e ainda a ideia de origem, fonte ou raiz.

Nesta pausa vamos aceder a essa energia impetuosa dirigindo-a e trabalhando-a para fortalecer os tendões e músculos, combinando exercícios de estiramento que asseguram a integridade global do corpo, e proporcionam estabilidade e resistência.

Na alimentação vamos dedicar-nos ao detox do fígado e vesícula biliar, os órgãos desta estação segundo os princípios das Cinco Transformações.

Programa
Acolhimento : dia 16 de Março a partir das 17h
Despedida: dia 18 de Março a partir das 14h
– sessão de meditação ao despertar e ao recolher
– sessão de prática de chi kung de manhã e à tarde
– Introdução à Teoria das Cinco Transformações
– caminhada em meditação

Ementa
Sopas e caldos nutritivos segundo os conceitos da cozinha macrobiótica e das Cinco Transformações, confeccionados com produtos biológicos e de produção local.

100€ por pessoa
O valor inclui alojamento em quarto partilhado, alimentação e acesso a todas as sessões de prática.

Inscrições limitadas
theplacetopause@gmail.com

Power training com Zhan Zhuang Chi Kung

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No próximo dia 3 de Março propomos um dia de treino de Zhan Zhuang Chi Kung, dirigido por Margarida Bettencourt e com almoço de cozinha vegetariana macrobiótica confeccionado por Maria João Martinho.

Os músculos do corpo dividem-se em dois grupos – os do movimento e os da postura. Em geral os músculos relacionados com a nossa postura são curtos e localizam-se em camadas mais profundas próximo dos ossos.

Ao longo dos séculos, o Zhan Zhuang Chi Kung tem sido usado como treino fundamental para as artes marciais em que a capacidade de réplica rápida e explosiva é essencial.

O estar de pé de forma dinâmica nas várias posturas do Zhan Zhuang permite fortalecer os músculos e tecidos mais internos (estrutura nuclear – core) e assim revitalizar todo o corpo.

Neste dia vamos fazer um trabalho alternado de quietude e movimento para desenvolver a capacidade de se empregar cem por cento da energia e intenção, dirigindo-a para onde é necessária. Uma das práticas mais eficientes para o desenvolvimento de uma estrutura poderosa, é estar de pé como uma árvore.

Inscrições : theplacetopause@gmail.com

Programa aberto a todos os níveis de prática.
Chegada a partir das 9.30 – com chá de boas vindas

10h-13h Prática

13h 15h Almoço (ementa a anunciar)

15h -17.30 Prática e reflexão teórica.

Preço por pessoa : 60€

Inscrições limitadas!
theplacetopause@gmail.com