Voltaremos a encontrar-nos…
Abril 10, 2020
Autor: margaridabettencourt
Flexibilidade e Agilidade – Viva a Primavera!
Janeiro 31, 2020
Dia de prática de Chi Kung com Margarida Bettencourt
Flexibilidade e Agilidade – Viva a Primavera!
29 de Fevereiro – 10.00 às 17.30
Na primavera existe uma qualidade de energia flexível, dinâmica e criativa. O seu impulso é como o de uma árvore bem enraizada e harmoniosa com jovem folhas a despontar. Na exploração do corpo podemos desenvolver conceitos que exploram a noção de mola, salto, elasticidade, resiliência, tensegridade e ainda a ideia de origem, fonte ou raiz.
Neste dia de prática mais profunda vamos aceder a essa energia impetuosa dirigindo-a e trabalhando-a para fortalecer os tendões e músculos, combinando exercícios que asseguram a integridade global do corpo, e proporcionam estabilidade e resistência.
Na refeição vamos privilegiar o fígado e vesícula biliar, que são os órgãos desta estação segundo os princípios das Cinco Transformações.
As sessões de prática serão no pavilhão exterior e prevê-se também uma caminhada em meditação com prática no pinhal.
Conteúdos a desenvolver:
– Posturas Zhan Zhuang;
– Shu Li – testar o poder em movimento – energia madeira;
– alinhamento, volumes do corpo, curvas da coluna;
– a experiência do movimento na estrutura óssea;
– espirais e expansão para o espaço;
– do centro para as extremidades;
– enraizamento e trabalho dos pés
55€ por pessoa (inclui almoço vegan macrobiótico)
Inscrições limitadas para: theplacetopause@gmail.com
Retiro de Fim de Ano 2019- 2020
Novembro 20, 2019
Retiro de Fim de Ano
29 de Dezembro de 2019 a 1 de Janeiro de 2020
Neste retiro de Fim de Ano, o abrandamento e a percepção da quietude como estado de inteligência primordial continuam a ser uma investigação essencial. Propomos 3 dias de prática e disciplina tranquila para integração de corpo e mente na inspiração de mais um ciclo. Para uma experiência de abrandamento mais autêntica, será instalado um período de quietude e sossego desde a noite de chegada até ao jantar de passagem do ano.
Conteúdos
– prática de Zhan Zhuang Chi Kung;
– meditação e investigação da quietude;
– alinhamento e movimento integral;
– inspiração, expiração, voz e sopro;
– caminhadas;
– rituais de celebração;
– detox com sopas nutritivas e terapêuticas
– Jantar Sublime de Passagem de Ano
– Brunch de Ano Novo
Alimentação
As refeições estão a cargo de Maria João Martinho, formada pelo Instituto de Macrobiótica de Portugal, e são elaboradas com produtos biológicos de origem certificada.
Preço por pessoa: 200€
– Desconto de 10% para inscrições feitas até 1 de Dezembro
– Desconto de 10% para casais e familiares
– Desconto de 15% na acumulação das duas condições acima
Inscrições: theplacetopause@gmail.com
Programa
Chegada – dia 29
15h00 – Recepção
16.00 – Caminhada de abrandamento
17.00 – Meditação e prática de Chi Kung
19h30 – Jantar
21h – Apresentação
22h30 – Recolhimento
dia 30
07h00 – Despertar e chá da manhã
07h30- Meditação e prática de Chi Kung
09h00 – Pequeno almoço
11h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano
18.30 – Meditação
19h30 – Jantar
21h00 – Prática de Chi Kung para o repouso
22h00 – Ceia com chá ou caldo
22h30 – Recolhimento
dia 31
07h00 – Despertar e chá da manhã
07h30- Meditação e prática de Chi Kung
09h00 – Pequeno almoço
11h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Chi Kung – respiração e movimento
18h00 – Chá e tempo de reflexão
21h00 – Jantar Sublime de Fim de Ano
23h30 – Meditação para a Passagem do Ano – inspiração e expiração – celebração do movimento novo
01h30 – Recolhimento
dia 1
08h00 – Despertar e chá da manhã
08h30 – Meditação e prática de Chi Kung – alongamentos
09h00 – Caminhada de Ano Novo
12h00 – Brunch de Ano Novo
14h00 – Balanço das atividades e despedida
Expiração e Quietude
Outubro 7, 2019
Retiro Chi Kung e Detox – 31 de Outubro a 2 de Novembro
Nas tradições ancestrais celtas considerava-se que havia uma noite no final do Outono em que o mundo das coisas materiais e o mundo do que é mais espiritual se tocavam como que através de um véu. Essa noite chamava-se “ Hallowed Eve” ou Noite Santa. Na tradição católica essa celebração transformou-se, e é o dia de Todos os Santos para recordar e homenagear os nossos mortos.
Neste retiro vamos mergulhar numa prática de quietude e contemplação inspirada nesta procura de um estado mais subtil de atenção. Vamos explorar a expiração como movimento fundamental da respiração, na relação com o movimento do corpo e da mente.
A prática de Zhan Zhuang Chi Kung será a premissa basilar e o programa incluirá períodos de meditação para propiciar e potenciar o aprofundamento da prática.
Esta pausa é de dois dias completos com entrada na 5ª feira, dia 31 de Outubro ao fim do dia e saída no sábado dia 2, depois do lanche de fim de tarde, pelas 18.00.
Programa
Posturas Zhan Zhuang, movimento com intenção, qualidade da energia e expansão para o espaço.
A ementa é detox segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações.
Introdução à Transformação Água na Medicina Tradicional Chinesa.
Todas as sessões de prática serão no exterior.
É proposto um período de quietude durante todo o dia 1 de Novembro.
120€ por pessoa
( este valor inclui a estadia, alimentação e todas as sessões de prática)
Inscrições limitadas:
theplacetopause@gmail.com
Chegada – dia 31
18h00 – Cocktail de boas vindas
19h30 – Jantar
20.30h – Apresentação
21.30 – Passeio e meditação noturno
23h00 – Recolhimento
Dia 1 de Novembro
07h00 – Despertar e chá da manhã
07h30- Prática de Chi Kung – introdução à meditação compassiva Tonglen
09h00 – Pequeno almoço
10h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano, seguido de caminhada em meditação.
19h30 – Jantar
20h30 – Meditação e Chi Kung deitado
22h00 – Recolhimento
Dia 2 de Novembro
07h00 -Despertar e chá da manhã
07h30 – Prática de Chi Kung e meditação
09h00 – Pequeno almoço
10h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Prática Chi Kung – reflexão e integração
17h30 – Lanche Festivo
18h30 – Balanço das atividades e despedida
Refeições
A ementa é concebida para favorecer um abrandamento gradual do organismo, promovendo uma desintoxicação suave e profunda através dos alimentos escolhidos. As refeições são confeccionadas por Maria João Martinho, segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações, com produtos biológicos e de produção local.
Zhan Zhuang Chi Kung
O Zhan Zhuang é uma das formas mais potentes da disciplina de Chi Kung. Trata-se de um sistema singular que age sobre o funcionamento do corpo humano através de uma série de posturas cuidadosamente escolhidas ao longo de uma tradição milenar. As sessões de prática decorrerão sobretudo ao ar livre num espaço que oferece as condições ideais para a prática na natureza.
The Place to Pause
O alojamento é em quartos partilhados, no espaço acolhedor, confortável de uma casa construída em madeira, inserida numa paisagem idílica em Sintra, que convida a alongar o olhar e o corpo, tornando a prática da quietude um impulso natural.
Devagar se vai ao longe
Setembro 5, 2019
Recentemente comprei um carro elétrico. Neste texto não pretendo desenvolver ou opinar sobre as vantagens e desvantagens do carro elétrico no que concerna a opções ecológicas de transporte. Interessa-me explorar como pode ser transformadora e inspiradora a prática de conduzir um carro eléctrico.
Tenho um carro da gama mais baixa do mercado o que quer dizer que tem uma autonomia bastante limitada, cerca de 170km. No entanto, esta é uma autonomia aproximada que depende totalmente do tipo de condução. Se usarmos uma condução desportiva e acelerada esta autonomia reduz drasticamente, o que implica ter que carregar a bateria mais vezes ou correr o risco de ficar algures sem bateria. Para usufruir da economia que um veículo elétrico pode oferecer temos que ter disciplina e ser comedidos. O ser comedido é bastante literal, especialmente no início. Planeio com bastante rigor e faço contas ao trajecto para ver se vou precisar de carregar a bateria durante a viagem. Viajo com medida. Tenho que calcular e pensar. Isto é transformador no sentido em que faço escolhas e tomo decisões sobre como gerir o gasto de energia nas minhas deslocações. Quando se programa um treino físico também se faz isso, logo isto é algo que me é familiar, e tem sido muito interessante aplicar este conhecimento na relação com a condução de um veículo elétrico.
Há outro aspecto muito significativo. O veículo elétrico tem um sistema que se chama travagem regenerativa, a qual se traduz na conversão em energia, que serve para carregar a bateria, de cada vez que o condutor trava ou alivia o acelerador. Aliviar o acelerador e travar, carrega a bateria. Há para mim algo de verdadeiramente revolucionário neste conceito: abrandar e travar para ir mais longe! Aceitando condições em que nos estabelecemos limites e refreamos impulsos desnecessários começamos a agir subtilmente sobre o nosso sistema nervoso com efeitos ao nível emocional, psicológico e físico. Na rotina diária pode estar o potencial de transformação que muda a perspectiva e a forma como decidimos o que precisamos. Isto pode abranger as dimensões pessoais, familiares, sociais, políticas, económicas e culturais.
O movimento Occupy Wall Street continha em si uma proposta revolucionária com um espírito similar. A ideia fundamental era iniciar uma grande travagem para podermos planear como prosseguir. Travar era essencial, e pensar também o era. Nestes tempos de urgência pensar é necessário. Passámos o último século a mudar o mundo a uma velocidade vertiginosa. Temos que parar, olhar para trás e reflectir. Continuamos a ter o impulso de reagir e agir. Precisamos mais de abrandar e parar.
Look at all the roads
Look at all the crossings
Taking steps is easy
Standing still is hard
You’ve got time ( Regina Spektor)
Depois do Verão – mais um ciclo
Agosto 27, 2019
Retiro Detox – Chi Kung
20 a 22 de Setembro
Nesta data, estaremos em vésperas do Equinócio de Outono e com a lua no seu último quarto decrescente. Os ritmos da natureza estão caprichosos e indecisos. Propomos nesta pausa abrandar – explorar o equilíbrio e a estabilidade do corpo em transformação. Notar a transição e a variação, tranquilamente, em sossego.
Programa
Chi Kung Terapêutico – baseado no sistema Zhan Zhuang.
Ementa detox segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria dos Cinco Elementos.
O elemento Metal na Medicina Tradicional Chinesa e o Sistema Imunitário.
Todas as sessões de prática serão no exterior.
Durante o dia de sábado será instalado um período de silêncio desde o despertar até ao recolher.
Chegada – dia 20
18h00 – Cocktail de boas vindas
18.30 – Caminhada de abrandamento
19h30 – Jantar
21h – Apresentação
22h30 – Recolhimento
Sábado – dia 21
07h00 – Despertar e chá da manhã
07h30- Prática de Chi Kung
09h00 – Pequeno almoço
11h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano
19h30 – Jantar
21h00 – Chi Kung deitado
22h00 – Ceia com chá ou caldo
22h30 – Recolhimento
Domingo- dia 22
07h00 -Despertar e chá da manhã
07h30 – Prática de Chi Kung
09h00 – Pequeno almoço
10h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Prática Chi Kung – reflexão e integração
17h30 – Lanche Festivo
18h30 – Balanço das atividades e despedida
120€ por pessoa
( este valor inclui a estadia, alimentação e todas as sessões de prática)
Inscrições limitadas:
theplacetopause@gmail.com
Fogo Subtil – Chi Kung e Detox – Junho
Junho 8, 2019
O Verão é a estação da alegria, da gargalhada, e da paixão a que se associa o elemento Fogo. Sem dúvida um elemento vital, o fogo quando arde muito forte é destruidor, consome-se rapidamente, deixando o negro, o seco do carbonizado, e o sabor amargo.
É crucial para a saúde gerir e acalmar o fogo – trabalhar o fogo lento – controlando-o com o elemento água, aliviando e equilibrando o fogo interno.
Aplicamos estes conceitos no trabalho de corpo e na alimentação para fomentar este apaziguar. O fogo deve estar vivo e forte, mas lento.
Esta pausa é de dois dias completos com entrada na 6ª feira, dia 28 ao fim do dia e saída no domingo, dia 30 depois do lanche de fim de tarde, pelas 18.30.
Programa
Posturas Zhan Zhuang, movimento com intenção, qualidade da energia e expansão para o espaço.
A ementa é detox segundo os preceitos da cozinha macrobiótica e a teoria das Cinco Transformações.
Introdução à Transformação Fogo na Medicina Tradicional Chinesa.
Todas as sessões de prática serão no exterior.
No sábado será instalado um período de quietude desde o despertar até ao almoço de domingo.
Chegada – dia 28
18h00 – Cocktail de boas vindas
18.30 – Caminhada de abrandamento
19h30 – Jantar
21h – Apresentação
22h30 – Recolhimento
Sábado – dia 29
07h00 – Despertar e chá da manhã
07h30- Prática de Chi Kung
09h00 – Pequeno almoço
10h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
17h00 – Chi Kung – a prática, a teoria, a alimentação a integração no quotidiano, seguido de caminhada em meditação.
20h00 – Jantar
21h00 – Chi Kung deitado
22h30 – Recolhimento
Domingo- dia 30
07h00 -Despertar e chá da manhã
07h30 – Prática de Chi Kung
09h00 – Pequeno almoço
10h00 – Prática Chi Kung – estrutura, alinhamento e alongamento
13h00 – Almoço
16h00 – Prática Chi Kung – reflexão e integração
17h30 – Lanche Festivo
18h30 – Balanço das atividades e despedida
120€ por pessoa ( este valor inclui a estadia, alimentação e todas as sessões de prática)
Inscrições limitadas:
theplacetopause@gmail.com
Maio – dia de prática – Chi Kung
Abril 7, 2019
A boa cepa, Maio a deita
Dia de prática – Chi Kung e almoço
4 de Maio – 10.00 às 17.30
Trabalhar a força interna, fortalecendo as raizes, expandindo para os céus, desfrutando da fertilidade e generosidade da terra. Vamos aceder a esta energia criativa da natureza com um dia de prática mais intensa e um almoço nutritivo e regenerador.
As sessões de prática são no pavilhão exterior e prevê-se também uma caminhada em meditação com prática no pinhal.
Conteúdos a desenvolver:
– Posturas Zhan Zhuang ( posturas yang)
– Shu Li – testar o poder em movimento
– Tui Shou – trabalho a pares
– Introdução ao Xin Yi Nei Gong – sistema de 16 movimentos terapêuticos
55€ por pessoa (inclui almoço vegan macrobiótico)
Inscrições limitadas para: theplacetopause@gmail.com
Stand still, keep your spirit (Master Long Nian)
Chi Kung e Detox – na Quaresma
Março 6, 2019
Chi Kung e Detox – na Quaresma
Abrandar, despojar, regenerar
Ritos muito anteriores ao cristianismo já celebravam a passagem do abrandamento e pousio do Inverno para o renascimento da primavera. São os ciclos presentes na Natureza que remetem para a criação, elevação e queda do Homem. Na filosofia chinesa a relação com a Natureza é fundamental e considera-se que o Homem liga o Céu e Terra.
Neste breve retiro vamos cuidar do corpo simplificando no movimento e no que nos alimenta. Buscar suporte na terra, tomando consciência da gravidade para nos elevarmos e alinharmos com o céu. Nutrir o corpo com a energia dos novos rebentos que a terra nos oferece.
A energia na Primavera tem a qualidade expansiva da árvore que cresce em todas as direcções, ano após ano. Mas também tem o poder do relâmpago que rasga o céu. Este poder é trabalhado nas posturas fortalecendo o enraizamento.
Acolhimento: dia 29 de Março a partir das 17h
Despedida: dia 31 de Março a partir das 14h
Conteúdos:
– prática de Zhan Zhuang Chi Kung;
– alinhamento e movimento integral;
– alongamentos para tendões e músculos
– detox suave com sopas e caldos;
– introdução à Teoria das Cinco Transformações
100€ por pessoa
O valor inclui alojamento em quarto duplo partilhado, alimentação e acesso a todas as sessões de prática-
As sessões de chi kung serão no pavilhão exterior. Durante o retiro convida-se a reduzir na medida do possível as comunicações com o exterior, de forma a potenciar o abrandamento, relaxamento e regeneração do corpo.
Inscrições:
theplacetopause@gmail.com
Chi Kung – Evento Florido
Março 1, 2019
Manhã de prática – dia 9 de Março – 10.00 às 13.00
Aproveitando o abrunheiro bravo em flor que está deslumbrante nestes dias, lanço uma manhã de prática extra com proposta de exploração dos 16 movimentos do Xing Yi Nei Gong. Este é um sistema que concilia um trabalho rigoroso ao nível do sistema osteoarticular e muscular, com a dimensão mais subtil e profunda do trabalho energético.
É um sistema muito completo, original e precioso. Vamos praticar chi kung…em flor!
Inscrições limitadas para:
theplacetopause@gmail.com
20€ por pessoa
The Place to Pause 